Скачать с ютуб Provocare Ziua 25 - 28 zile antrenament incepatori / Day 25 - 28 Days Beginners Challenge в хорошем качестве

Provocare Ziua 25 - 28 zile antrenament incepatori / Day 25 - 28 Days Beginners Challenge

Uite-ne ajunsi in ziua 25 de antrenament, astazi facem exercitii pentru picioare. Puteti lucra cu greutati la glezne, e optional. Avem 20 de tipuri de exercitii, hai sa ii dam bataie ! Here we are on the 25th day of training, today we do leg exercises. You can work with ankle weights, it's optional. We have 20 types of exercises, let's beat them ! Workout: 45 sec ON /15 sec OFF Donkey kicks right Donkey kicks pulse Donkey kicks Left leg Donkey kick pulse Straight right leg lift Straight right leg pulse Straight left leg lift Straight left leg pulse Fire hydrants Fire hydrants + donkey kick Fire hydrants opposite leg Fire hydrant + donkey kick Hamstring curls right leg Hamstring curl left leg Squat to step out right leg Squat to step out left leg Forward lunge + curl Forward lunge + curl opposite leg Lateral walks Squat rocks That’s all folks! I hope you enjoy it 😊 XOXO Andreea Ma gasiti si pe Instagram sau Facebook unde postez zilnic videouri cu idei de antrenamente: INSTAGRAM:   / vaidaandreea   FACEBOOK:   / vaida.andreea.5   DISCLAIMER/DECLINARE DE RESPONSABILITATE: Daca sunteti nou la exercitii fizice sau intentionati sa incepeti un nou program de fitness ar trebui sa va adresati medicului dumneavoastra sau unui profesionist in domeniul fitnesului. Acesta este propriul meu antrenament personal si este posibil sa nu fie potrivit pentru dumneavoastra. Prin angajarea in acest exercitiu sunteti de acord sa faceti acest antrenament pe propriul risc.