Скачать с ютуб بهترین زمان ورزش روز یا شب ؟ | صبح ورزش کنیم یا عصر ؟ в хорошем качестве

بهترین زمان ورزش روز یا شب ؟ | صبح ورزش کنیم یا عصر ؟

بهترین زمان ورزش روز یا شب ؟ | صبح ورزش کنیم یا عصر ؟ بهترین زمان ورزش برای تناسب اندام چه زمانی هست ؟ از هزار زن ومرد ورزش کار ساعت ورزش کردنشون رو پرسیدند و به این نتیجه رسیدند که 41.5 درصد یا 415 نفر بین ساعت 5 تا 10 صبح ورزش میکنند و 266 نفرشون بین ساعت5 تا 7 بعد از ظهر و بقیه افراد هم در ساعت های مختلف روز اما بیشترینش همین دو تا تایم بود و داستان هم از اینجا شروع شد. کلی مطالعه و آزمایش انجادم دادند که بفهمند ورزش کردن صبح بهتره یا عصر چه تفاوت ها و چه مزیتهایی نسبت به همدیگه دارند. میخوایم آخرین تحقیقی که در سال 2022 انجام شد رو با هم بررسی کنیم و ببینم ورزش صبح بهتره یا عصر این آزمایش رو 56 نفر انجام شد. که 30 نفرشون خانوم بودند و 26 نفر آقا 15 خانوم و 13 آقا در یک گروه و 15 خانوم 13 آقا در گروه دوم. گروه اول قرار شد بین ساعت 6 تا 8 صبح ورزش کنه و گروه دوم بین 6 تا 8 بعد از ظهر برای هر دو گروه برنامه تمرینی و برنامه غذایی یکسانی داده شد. یعنی رژیم شون کاملا یکسان بود و 4 روز در هفته به مدت 12 هفته ورزش کردند. ورزش شون هم به این صورت بود روز شنبه بدنسازی یکشنبه هوازی و دویدن 4 شنبه کششی و یوگا 5 شنبه هم تمرین استقامتی بهترین زمان ورزش برای عضله سازی بعد از 12 هفته اومدن خانوم ها رو با خانوم ها و آقایون رو با آقایان مقایسه کردند. و معیار مقایسه شون 3 تا چیز بود . سلامتی کل بدن ترکیب بدنی و عملکرد ورزشی در این ویدیو یاد میگیرید که صبح ورزش کنیم یا شب و بهترین زمان ورزش کردن برای چربی سوزی و عضله سازی کی هست حتما این ویدو رو هم ببیند. ورزش هوازی ناشتا بهتره یا بعد از خوردن صبحانه    • ورزش قبل صبحانه بهتره یا ورزش بعد صبح...   ------------------------------------------------------------------------------------------- پلی لیست آموزش بدنسازی :    • باور های غلط در مورد بدنسازی بانوان   پلی لیست آموزش لاغری :    • خانم ها کجاشون اول لاغر میشود ؟  شکم ...   اینستاگرام :   / alizadeh.fit   ------------------------------------------------------------------------------------------- لاغری رژیم غذایی ورزش در خانه تناسب اندام فیتنس