Скачать с ютуб [คลิป 61] รวมเทคนิค ยืดกล้ามเนื้อขาทั้งหมด в хорошем качестве

[คลิป 61] รวมเทคนิค ยืดกล้ามเนื้อขาทั้งหมด

รวมเทคนิค ยืดกล้ามเนื้อขาทั้งหมด จริงๆแล้ววิธีการยืดกล้ามเนื้อขาทุกท่าในคลิปนี้ ผมได้ทำออกมาหมดแล้ว เพียงแต่วิธียืดแต่ล่ะส่วนมันกระจายออกไปอยู่ตามคลิปต่างๆที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มโรค จึงดูเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อยสำหรับคนไข้ที่ต้องการมาดูวิธีการยืดกล้ามเนื้อซํ้า ผมจึงรวบรวมวิธีการยืดกล้ามเนื้อขาทั้งหมดเอามาไว้ในคลิปนี้เพียงคลิปเดียว เพื่อให้ง่ายต่อการกลับมาดูซํ้าคับผม รายละเอียดในคลิป ท่าที่ 1 : ยืด iliopsoas (นาทีที่ 1:25) ท่าที่ 2 : ยืด gluteus maximus (นาทีที่ 3:45) ท่าที่ 3 : ยืด quadricep (นาทีที่ 6:00) ท่าที่ 4 : ยืด hamstring (นาทีที่ 8:42) ท่าที่ 5 : ยืด adductor group (นาทีที่ 11:22) ท่าที่ 6 : ยืด gluteus medius (นาทีที่ 13:02) ท่าที่ 7 : ยืด gastrocnemius (นาทีที่ 16:22) ท่าที่ 8 : ยืด tibialis anterior (นาทีที่ 18:25) วิธียืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง ยืดแค่ตึง ห้ามเจ็บ (นาทีที่ 21:14) ไม่โยกตัวขณะยืด (นาทีที่ 21:48) ไม่ยืดเกิน 30 วินาที (นาทีที่ 23:30) สำหรับในหัวข้อที่ 3 "ไม่ยืดกล้ามเนื้อเกิน 30 วินาที" นั้น บางคนยืดกล้ามเนื้อจนตัวอ่อนมานาน ชนิดที่เรียกว่าสามารถบิดตัวจนเหมือนนักกายกรรมไปแล้วแบบนี้จะทำยังไงดีล่ะ สามารถแก้ไขอะไรได้มั้ย? คำตอบคือได้คับ วิธีการมีอยู่อย่างเดียวคับ นั่นคือ พยายามออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้ออย่างสมํ่าเสมอ โดยรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะคือ แบบ weight training คับผม แต่ถ้าถามว่า เราออกกำลังกายแบบนี้ไปเรื่อยๆแล้วจะทำให้กลับมาเป็นเหมือนเดิมได้มั้ย ทำให้ความตัวอ่อนของเราลดลงมั้ย คำตอบคือ ลดลงเพียงเล็กน้อย คนที่ตัวอ่อนยังไงก็อ่อนอยู่อย่างงั้นแหละคับ เนื่องจากโครงสร้างกล้ามเนื้อมันเกิดการเปลี่ยนแปลงไปแล้วคับผม   / doobodys   http://doobody.com/ Line ID : doobody