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Teanina: O que é, para que serve e benefícios para a saúde

A teanina, também conhecida como L-teanina, é um aminoácido presente na planta Camellia sinensis e em uma espécie de cogumelo (Xerocomus badius). Ela é encontrada principalmente em chás derivados da planta Camellia sinensis, como o chá verde e o chá preto. A L-teanina tem diversos benefícios para a saúde, incluindo: 1. Aumento da produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pelas sensações de felicidade e bem-estar. 2. Poder antioxidante. 3. Aumento das ondas alfa cerebrais, relacionadas ao relaxamento e à atenção. 4. Neutralização do efeito estimulante da cafeína. 5. Melhoria do foco e da concentração. 6. Potencialização das melhorias no aprendizado, agilidade mental e energia quando combinada com a cafeína. 7. Melhoria da função cognitiva, incluindo atenção seletiva e memória. 8. Redução do estresse e da ansiedade. 9. Melhoria da qualidade do sono. 10. Proteção da saúde do fígado. A L-teanina é considerada geralmente segura e não apresenta efeitos adversos sérios ou interações medicamentosas conhecidas. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação de L-teanina, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos. Para obter melhores resultados ao usar Teanina com o objetivo de melhorar a qualidade do sono, melhorar o foco e a concentração e reduzir o estresse e a ansiedade, siga estas recomendações: Dosagem: A dosagem típica de L-teanina varia de 100 a 200 mg por dia. Consulte um profissional de saúde para determinar a dosagem adequada para suas necessidades específicas. Horário de consumo: A L-teanina pode ser tomada a qualquer momento do dia, pois não age como um sedativo. No entanto, se o objetivo principal é melhorar a qualidade do sono, considere tomar L-teanina algumas horas antes de dormir. Suplementação regular: A L-teanina pode ser tomada regularmente para obter melhores resultados em termos de relaxamento, redução do estresse e melhoria da função cognitiva. Estilo de vida saudável: Além de tomar suplementos de L-teanina, adote hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos regularmente, manter uma dieta equilibrada e garantir um ambiente de sono adequado. Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação de L-teanina, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos ------------------------------------------------------- 📺 INSCREVA-SE NO CANAL: https://bit.ly/3oXognT 👍 DÊ SEU LIKE + FAVORITE O VÍDEO + INSCREVA-SE NO CANAL + COMPARTILHE + CURTA NO FACE 🔔 No Canal da Clínica existem outros vídeos que complementam esse vídeo que acabou de assistir. Clique no link para assistir: COLUNA VERTEBRAL: COLUNA TRAVADA: O QUE É?    • Coluna travada - O que fazer? Entenda...   LOMBOCIATALGIA:    • Lombociatalgia: Dor na Coluna Lombar ...   DOR NO PESCOÇO:    • Dor no pescoço: Quando se Preocupar? ...   HÉRNIA DE DISCO:    • HÉRNIA DE DISCO - DOR NA COLUNA IRRAD...   SACROILEÍTE:    • Sacroileíte - Dor Sacroilíaca - Causa...   DOR NA COLUNA (LOMBALGIA): QUANDO SE PREOCUPAR?:    • Dor nas Costas (Lombalgia) - Quando s...   DOR FACETÁRIA:    • Dor Facetária - Artrose da Articulaçã...   DOR CRÔNICA: FIBROMIALGIA:    • Fibromialgia - o que é, sintomas, cau...   SÍNDROME DO PIRIFORME (DOR GLÚTEA):    • Síndrome do Piriforme: Tratamento, Te...   ESTALOS NO PESCOÇO: CAUSAS E RISCOS:    • Estalos no pescoço: Causas e riscos -...   DOR NAS MÃOS: SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:    • DOR NAS MÃOS: Síndrome do Túnel do Ca...   OUTROS VÍDEOS: NODULO DE SCHMORL:    • Nódulo de Schmorl: o que é, sintomas,...   DOR NA CLAVICULA:    • O que pode causar dor na clavícula? C...   ALTERAÇÕES DE MODIC:    • O que é Modic tipo I, Modic tipo II o...   PARESTESIA:    • Parestesia: O que é, sintomas, tratam...   MEU SITE: https://www.hong.com.br FACEBOOK:   / hongjinpai   INSTAGRAM:   / drmarcuspai   TWITTER:   / drmarcuspai