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CHAPITRE 2 : Calmer le mental

Depuis 2020, Karuna se propose de partager des contenus pour s'inspirer, pour s'entraîner et pour s'engager. "S'entraîner", qu'est-ce que ça veut dire ? L'entraînement de l'esprit et du coeur, grâce à la méditation, nous permet d'apprendre à mieux accueillir nos émotions difficiles, et à cultiver celles qui sont indispensables à l'action altruiste, comme l'empathie et la compassion. Comment s'entraîner, alors ? Ce mois-ci, Karuna vous propose de découvrir la méditation selon Matthieu Ricard, grâce à un cycle de 5 vidéos ! Rendez-vous donc tous les dimanches à 10h pour une vidéo exclusive, sur la chaîne Youtube de Karuna. Le dimanche 5 décembre, nous vous proposons une vidéo intitulée "Calmer le mental" 01:00 Qu’est-ce qu’un esprit calme, clair et stable ? 07:00 Comment avoir un esprit calme, clair et stable ? 09:18 Porter son attention au souffle 13:25 Gérer les distractions 16:20 Exercice pratique de retour au souffle 18:02 3 clés essentielles à la méditation Karuna-Shechen soutient 400.000 personnes chaque année dans les domaines de la santé, de l'éducation, de la sécurité alimentaire, du développement économique et de l'environnement.Vous pouvez agir avec nous sur le terrain, en soutenant notre association : https://karuna-shechen.iraiser.eu/b/m... Cette vidéo a été réalisée par Laurent Henry :    / @laurenthenry