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烤南瓜 🎃 最簡單最健康的南瓜做法，不用油炸，不用調料，不用鹽，吃出板栗和蟹黃的味道 pumpkin recipe Roasted pumpkin

史上最簡單最健康的南瓜做法 Easiest pumpkin recipe 🎃 不用油炸，不用調料，不用鹽，不用水，能吃出板栗和蟹黃的味道 pumpkin recipe， Roasted pumpkin 你喜歡炒栗子的味道嗎？你喜歡蟹黃的香味嗎？如果回答是，那你絕對會喜歡這個視頻。今天給大家介紹一種最美味、最簡單，不用油，不用調料，不用水，但卻是最健康、最長壽的南瓜吃法。如果你沒有嘗試過，哪你絕對想不到它帶給你的驚喜。 我們需要的原料很簡單，只有一個，就是日本小南瓜。先把它清洗乾淨，再從中間切開，一剖兩半。不用去皮，實際上南瓜皮口感是很好的，而且它可以幫助消化，幫助身體排毒，所以要保留南瓜皮。把瓜瓤和種子清理乾淨，準備工作就做完了。 我們的烹調工作只有一個步驟，就是把準備好的南瓜放進烤箱。設置烤箱溫度為180攝氏度或者370華氏度，烤制時間為35-40分鐘。烤好了之後，等它涼了之後，放進冰箱。過幾個小時，甚至過一夜再拿出來，口感最好。我們沒有放鹽，沒有放任何調料，沒有油，所以不用擔心太多熱量。實際上，一個生的日本南瓜大約為1200克，也就是2.6磅，普通人每次也就能食用1/4的量，也就是300克，熱量大約是80卡路里，跟一個雞蛋的熱量差不多。所以它其實是很好的減肥食品，熱量很低，富含纖維，有很強的飽腹感。一般人都可以食用南瓜，沒有特別的禁忌，特別適肥胖人士和中老年人食用，對於患有消化系統疾病、糖尿病和癌症的病人更是不可多得。南瓜含有豐富的果膠，能清除黏結在腸道上的毒素，解毒作用很強，果膠還可以保護胃腸道粘膜。南瓜能促進敏銳的視力，它含有的豐富的維生素A和類胡蘿蔔素對眼睛很好，還可以增加免疫力，對於預防癌症也有好處。它有助於減少皺紋，含有對皮膚有益的營養素，常吃南瓜的人皮膚看起來更年輕。南瓜還可以為糖尿病患者帶來好處，有降血糖的作用，適合糖尿病人食用。 最健康的饮料：   • 什么是最健康的饮料 🍹  What is the healthiest d...   “心血管清道夫”（三）：   • “心血管清道夫”（三），早吃早健康！食物幫你清理“垃圾”，遠離心腦血管疾病...   免責聲明：吳博士本草頻道中包含的信息和有關資料僅用於教育目的，不構成任何具有法律效力，醫學或其他專業的建議。這些陳述尚未經過FDA評估，並非用於診斷、治療或治愈任何疾病。如果您打算根據本視頻介紹的信息開始新的膳食或治療，請始終聯繫您的醫生或其他合格醫療服務提供商並獲得建議。如果您對醫療狀況有任何疑問，請立即聯繫您的醫療保健提供者。