Скачать с ютуб 3 PYSZNE, ZDROWE DESERY W INSULINOOPORNOŚCI!🥰 в хорошем качестве

3 PYSZNE, ZDROWE DESERY W INSULINOOPORNOŚCI!🥰

DESERY W INSULINOOPORNOŚCI 🍰 Dzisiaj przedstawiam przepisy na 3 desery w insulinooporności. Mam nadzieję, że przepisy będą Wam smakować. Zapraszam na mojego Instagrama:   / biegajacy_dietetyk   Kontakt dietetyczny: www.biegajacydietetyk.pl Jeżeli filmik Ci się podobał zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał ❤️ 1. Szarlotka w słoiku (392 kcal, B-25g, T-16,6g W-34,8g) Składniki: ▶️150g skyra naturalnego ▶️2 łyżki nasion chia ▶️ 1 łyżka erytrytolu ▶️1 jabłko ▶️Szczypta cynamonu ▶️15g orzechów włoskich Skyr wymieszać z nasionami chia. Jabłko pokroić w kostkę i poddusić w garnku z niewielką ilością wody. Dodać cynamon. Na dno naczynia dodać pół skyra, następnie jabłka, resztę skyra, posiekane orzechy włoskie i resztę jabłka. 2. Babeczki pełnoziarniste (1szt. - 160 kcal, B-5,7g, T-6g, W-23g) Przepis na 7 szt. ▶️Mąka pełnoziarnista - 10 łyżek (150g) ▶️Proszek do pieczenia - 1/2 łyżeczki (2g) ▶️Cynamon - 1/2 łyżeczki (2g) ▶️Ksylitol/erytrytol - 2 łyżki (20g) ▶️Soda oczyszczona - 1/2 łyżeczki (2g) ▶️Jajka - 2 szt. (120g) ▶️Mleko - 1/2 szkl. (100ml) ▶️ Kakao - 1 łyżka (10g) ▶️Skyr naturalny - 2 łyżki (50g) ▶️Olej rzepakowy - 2,5 łyżki (25ml) ▶️Borówka - 4 garście (200g) Mąkę wymieszać z proszkiem do pieczenia, ksylitolem, sodą i cynamonem. Jajka roztrzepać z mlekiem, skyrem, olejem. Do suchych składników dodać mokre i wymieszać łyżką. Dodać połowę borówek. Masę przelać do silikonowych foremek i na wierzch poukładać resztę borówek. Piec w 200 stopniach przez ok. 15-20 minut do suchego patyczka. 3. Serniczki kokosowe (315 kcal, B-28g, T-3g, W-28g) ▶️Jajko- 1 szt. (60g) ▶️Wiórki kokosowe - 1 łyżka (10g) ▶️Borówka - 1 garść (50g) ▶️Ksylitol - 1 łyżka (10g) ▶️Mąka kokosowa - 1 łyżka (10g) ▶️Twaróg chudy - 1/2 kostki (100g) Białka ubić na sztywną pianę z ksylitolem. Twaróg zblendować z żółtkami, mąką i wiórkami. Masę wymieszać z białkami, włożyć do kokilek i na wierzch dodać borówki. Piec w 180 stopniach przez 25 minut. #insulinooporność #deserywinsulinooporności #zdrowesłodyczeDesery w insulinooporności Dzisiaj przedstawiam przepisy na 3 desery w insulinooporności. Mam nadzieję, że przepisy będą Wam smakować. Zapraszam na mojego Instagrama:   / biegajacy_dietetyk   Kontakt dietetyczny: www.biegajacydietetyk.pl Jeżeli filmik Ci się podobał zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał ❤️ 1. Szarlotka w słoiku (392 kcal, B-25g, T-16,6g W-34,8g) Składniki: ▶️150g skyra naturalnego ▶️2 łyżki nasion chia ▶️ 1 łyżka erytrytolu ▶️1 jabłko ▶️Szczypta cynamonu ▶️15g orzechów włoskich Skyr wymieszać z nasionami chia. Jabłko pokroić w kostkę i poddusić w garnku z niewielką ilością wody. Dodać cynamon. Na dno naczynia dodać pół skyra, następnie jabłka, resztę skyra, posiekane orzechy włoskie i resztę jabłka. 2. Babeczki pełnoziarniste (1szt. - 160 kcal, B-5,7g, T-6g, W-23g) Przepis na 7 szt. ▶️Mąka pełnoziarnista - 10 łyżek (150g) ▶️Proszek do pieczenia - 1/2 łyżeczki (2g) ▶️Cynamon - 1/2 łyżeczki (2g) ▶️Ksylitol/erytrytol - 2 łyżki (20g) ▶️Soda oczyszczona - 1/2 łyżeczki (2g) ▶️Jajka - 2 szt. (120g) ▶️Mleko - 1/2 szkl. (100ml) ▶️ Kakao - 1 łyżka (10g) ▶️Skyr naturalny - 2 łyżki (50g) ▶️Olej rzepakowy - 2,5 łyżki (25ml) ▶️Borówka - 4 garście (200g) Mąkę wymieszać z proszkiem do pieczenia, ksylitolem, sodą i cynamonem. Jajka roztrzepać z mlekiem, skyrem, olejem. Do suchych składników dodać mokre i wymieszać łyżką. Dodać połowę borówek. Masę przelać do silikonowych foremek i na wierzch poukładać resztę borówek. Piec w 200 stopniach przez ok. 15-20 minut do suchego patyczka. 3. Serniczki kokosowe (315 kcal, B-28g, T-3g, W-28g) ▶️Jajko- 1 szt. (60g) ▶️Wiórki kokosowe - 1 łyżka (10g) ▶️Borówka - 1 garść (50g) ▶️Ksylitol - 1 łyżka (10g) ▶️Mąka kokosowa - 1 łyżka (10g) ▶️Twaróg chudy - 1/2 kostki (100g) Białka ubić na sztywną pianę z ksylitolem. Twaróg zblendować z żółtkami, mąką i wiórkami. Masę wymieszać z białkami, włożyć do kokilek i na wierzch dodać borówki. Piec w 180 stopniach przez 25 minut. #insulinooporność #deserywinsulinooporności #zdrowesłodycze