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[ejercicios de abdomen] crunches en polea alta con cuerda o soga

Te revelo mi ejercicio favorito de abdominales: Crunch abdominal en polea alta con cuerda o soga!! Para hacer un crunch abdominal con soga y polea, es muy importante que sigas estos pasos (lo explico todo en el video): 1. Ajusta la soga en la polea a la altura deseada. 2. Agárrate de las dos puntas de la soga con ambas manos y las palmas hacia adentro. 3. Manteniendo los codos semiflexionados, acerca los hombros hacia las rodillas, manteniendo el torso recto. 4. Pausa en la parte superior del movimiento, contrae bien fuerte tu abdomine y luego regresa a la posición inicial. 5. Repite este movimiento para completar una serie. Recuerda mantener la espalda recta y los abdominales apretados durante todo el ejercicio para asegurarse de trabajar los músculos adecuados y evitar lesiones. 🎁CONSIGUE 1 MES GRATIS DE ENTRENAMIENTO Y DIETA 👇PULSA AQUÍ 👇 https://nbfitness.es/new-body-app/ Mentoría personalizada conmigo o con mi equipo, escríbeme aquí por whatsapp: 💪 https://cutt.ly/W5En3TS Aquí tienes mis otras redes sociales: ➡️   / newbody_javi   (mi día a día) ➡️ https://www.tiktok.com/@newbody_javi?... (contenido diario) Mentoría personalizada conmigo o con mi equipo: 💪 https://nbfitness.es/plan-combo/ (PLAN PERSONALIZADO)