Скачать с ютуб Ćwiczenia na stawy kolanowe в хорошем качестве

Ćwiczenia na stawy kolanowe

Każdego dnia podczas chodzenia, biegania, a nawet wstawania po dłuższym siedzeniu, nasze kolana narażone są na działanie dużych sił, niekiedy przekraczających ich wytrzymałość. Zadbaj o swoje stawy kolanowe. Sprawdź, jakie ćwiczenia możesz wykonać sam w domu, aby poprawić kondycję kolan. Wypróbuj je, a pomogą uniknąć ci bólu i dolegliwości. Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, odpowiednio się do nich przygotuj. Naszykuj: piłkę (średniej wielkości), poduszkę sensmotoryczną, matę do ćwiczeń. Na początek polecamy następujące ćwiczenie. Stań w lekkim rozkroku, wyciągnij przed siebie ręce. Zrób pół przysiadu. Uważaj, aby kolana nie przekraczały linii stóp (dokładny sposób wykonania ćwiczenia zobaczysz na filmie). Powtórz to 10 razy. Następne ćwiczenie wymaga piłki i poduszki. Potrzebne będzie także twoje poczucie równowagi. Stań na poduszce, w wyciągniętych rękach trzymaj piłkę. W tej pozycji zrób niepełnych 10 przysiadów. Robiąc przysiady, napnij mięśnie brzucha. Zobacz także inne ćwiczenia, które pomogą twoim kolanom. Poradnia Układu Ruchu: https://www.medicover.pl/uslugi-medic... Dowiedz się więcej: https://www.medicover.pl/ Poznaj inne ćwiczenia:    • Styl życia i sport   Facebook:   / medicover   Instagram:   / medicoverpolska   Twitter:   / medicoverpl   LinkedIn:   / medicover   YouTube:    / @szpitalmedicover   Ćwiczenia | Ćwiczenia na stawy | Staw kolanowy | Stawy kolanowe | Ćwiczenia na kolana | Medicover | Ćwiczenia na kolano | Ból kolana | Ból kolana - ćwiczenia | Przysiady | Przysiady z piłką | Półprzysiady | Przysiad na kolana | Dolegliwości kolan | Urazy kolan | Kolana - ćwiczenia | Ćwiczenia z fizjoterapeutą