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Weg mit Sitzschmerzen beim E-Mountainbike: so wirst du Sitzdruck, Rückenschmerzen und Taubheit los

Wie verhindere ich Sitzbeschwerden? Radfahren ist das schönste Hobby der Welt – doch nichts ist ärgerlicher, als wenn Sitzbeschwerden den Spaß auf den Trails verderben. In Zusammenarbeit mit Ergon haben wir eine Serie gestartet, die sich genau diesem Thema widmet. Im ersten Teil unseres Ergonomie-Spezials erklären wir, welche Sitzbeschwerden beim Mountainbiken auftreten können und wie sie effektiv gelöst werden können. Inhalt des Videos: *1. Einführung* Vorstellung des Themas: Sitzbeschwerden beim Mountainbiken Kurze Einführung in die Serie und kommende Themen *2. Welche Sitzbeschwerden gibt es auf dem MTB?* Druck im Genitalbereich Sitzdruck & Reibung an den Außenkonturen des Sattels Rückenschmerzen *3. Ursachen und Lösungen* **Druck im Genitalbereich**: Empfindliche Nervenbahnen und Blutgefäße können abgedrückt werden, was zu Taubheitsgefühlen und Schmerzen führt. Hier helfen geschlechtsspezifische Sättel. **Sitzdruck & Reibung**: Falsche Sattelbreite und -form können zu unangenehmem Druck und Reibung führen. Eine genaue Anpassung an den Sitzknochenabstand ist wichtig. **Rückenschmerzen**: Die richtige Sitzposition und ein passender Sattel können Rückenschmerzen lindern. Ein Bike-Fitting kann hier ebenfalls helfen. *4. Die korrekte Sattel-Auswahl* Bedeutung des Sitzknochenabstands Geschlechtsspezifische Unterschiede und die Wichtigkeit der passenden Sattelform Vorstellung der Ergon-Sättel und deren besondere Merkmale *5. Interview mit Dagny Hilpert – Projektingenieurin Ergonomie bei Ergon* Einblick in die Forschung und Entwicklung bei Ergon Erklärung der Unterschiede zwischen Männer- und Frauen-Sätteln Praktische Tipps zur Auswahl und Einstellung des richtigen Sattels *6. Vorstellung der Core 3D-Sättel* Spezielle Konstruktion mit Infinergy-Material für optimale Dämpfung und Unterstützung der Beckenbewegung Zertifizierung durch die Aktion Gesunder Rücken e.V. *7. Die richtige Einstellung des Sattels* Wichtige Parameter: Sattelhöhe, Nachsitz (Längsverschiebung) und Sattelneigung Anleitung zur Selbstanpassung mit der Ergon MTB Expert Fitting Box Tipps zur schnellen und einfachen Einstellung zu Hause *8. Abschluss und Ausblick* Zusammenfassung der wichtigsten Punkte Ausblick auf die nächsten Teile der Serie, die sich mit Griffen und Füßen beschäftigen werden Ergon hat in den letzten 20 Jahren einen Ruf als absoluter Ergonomie-Experte erarbeitet. In diesem Video erfahrt ihr, wie ihr mit der richtigen Sattelwahl und -einstellung eure Sitzbeschwerden auf dem Mountainbike beseitigen könnt. Bleibt dran für weitere wertvolle Tipps und Tricks zur Ergonomie auf dem Bike! Inhalt 00:00 Intro 01:31 Genitalbereich: Schmerzen und Taubheit 05:43 Druckschmerz an der Außenseite, Sitzknochenabstand 09:14 Anforderungen bei Crosscountry und Enduro 11:30 Entlastung, Mobilität und Vermeidung von Vibrationen 13:46 Die Sitzposition in 3 Schritten 13:59 Die richtige Sitzhöhe 15:05 Weiter nach vorn oder hinten? Den Nachsitz einstellen 16:39 Sattelneigung einstellen 18:37 OUtro