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5 PIATTI LIGHT per mantenersi in forma e dimagrire con gusto- La cucina di Rita

ISCRIVITI ➡‪@LacucinadiRita‬ Buongiorno e ben ritrovati. Oggi voglio proporvi una mini raccolta di 5 piatti light, pensati per chi vuole mantenersi in forma o dimagrire senza rinunciare a mangiare bene. Piatti semplici, a basso contenuto calorico, bilanciati per costituire un pasto completo. Alla fine di ogni ricetta troverai il riepilogo degli ingredienti e delle calorie per porzione. Puoi saltare direttamente alle ricette che più ti interessano: 00:27 ARISTA AI FUNGHI 03:04 PEPERONI RIPIENI DI RISO 06:26 PESCE AL CARTOCCIO 09:54 WRAP 14:10 INSALATA DI POLLO CON PEPERONI, MAIS E OLIVE #light #sanomabuono #diet 📚 Ti ricordo che PUOI ACQUISTARE IL MIO LIBRO "I MIEI PRANZI DELLA DOMENICA" qui: https://amzn.to/3BDog0A _________________________________ LEGGI TUTTE LE MIE RICETTE QUI: http://ritaskitchen.org/​​ SEGUIMI SU FACEBOOK QUI:   / ​​   SEGUIMI SU INSTAGRAM QUI:   / lacucinadir..  . INFO SUI PRODOTTI CHE UTILIZZO: https://ritaskitchen.org/il-negozio-d.... COSA USO PER CUCINARE: impastatrice: https://amzn.to/3zvI3zR frullatore : https://amzn.to/2TQajJz​ friggitrice ad aria: https://amzn.to/3mClnGw​ tritatutto: https://amzn.to/2JhyQoB​ spremiagrumi: https://amzn.to/37WsMwe​ pentole: https://amzn.to/3mzt0gL​ tagliere: https://amzn.to/3jIMD40 COSA USO PER GIRARE I MIEI VIDEO: telecamera: https://amzn.to/3msMSmw​​ treppiede: https://amzn.to/3kfW0ci​​ luci: https://amzn.to/2ZF7bTN​​ reflex: https://amzn.to/33Dfe4M​ -------------------------------- 🥣 INGREDIENTI -ARISTA AI FUNGHI ( per 2 persone) 320 g di arista a fette 200 g di funghi misti 1 cucchiaino di formaggio spalmabile light sale, pepe, prezzemolo , aglio -PEPERONI RIPIENI DI RISO ( per 4 persone) 200 g di riso bollito, 2 uova, 2 cucchiai di parmigiano, 80 g di arrosto di tacchino, 2 peperoni +1/2 , sale, noce moscata, timo , basilico, poca ricotta salata, 1 cucchiaio di pangrattato -PESCE AL CARTOCCIO Un pesce da circa 350 g ( spigola, orata, ombrina) , 100 g pomodorini, 1 cucchiaino d'olio, 1 limone, sale, pepe, prezzemolo - WRAP ( per 2 persone) 250 g di fesa di tacchino, 2 piadine da 60 g l'una, 1 cucchiaio di salsa barbecue, 40 g di formaggio spalmabile light, 1 cucchiaio d salsa di soia, 1 cetriolino, poca insalata, sale, aromi per carne -INSALATA DI POLLO , PEPERONI, MAIS E OLIVE.( per 1 persona) 150 g peperoni, 150 g petto di pollo, 100 g di mais cotto, 20 g olive, pomodorini, 1 cucchiaio d'olio, succo di limone, prezzemolo, 1 spicchio d'aglio e rosmarino ---------------------- 🥣 INGREDIENTS - ARISTA WITH MUSHROOMS (for 2 people) 320 g of sliced pork loin 200 g of mixed mushrooms 1 teaspoon of light spreadable cheese salt, pepper, parsley, garlic - PEPPERS FILLED WITH RICE (for 4 people) 200 g of boiled rice, 2 eggs, 2 tablespoons of Parmesan cheese, 80 g of roast turkey, 2 +1/2 peppers, salt, nutmeg, thyme, basil, a little ricotta salata, 1 tablespoon of breadcrumbs - CARTOCCIO FISH A fish of about 350 g (bass, sea bream, croaker), 100 g cherry tomatoes, 1 teaspoon of oil, 1 lemon, salt, pepper, parsley - WRAP (for 2 people) 250 g of turkey breast, 2 wraps of 60 g each, 1 tablespoon of barbecue sauce, 40 g of light spreadable cheese, 1 tablespoon of soy sauce, 1 gherkin, a little salad, salt, meat flavorings - CHICKEN, PEPPERS, CORN AND OLIVES SALAD (for 1 person) 150 g peppers, 150 g chicken breast, 100 g cooked corn, 20 g olives, cherry tomatoes, 1 tablespoon of oil, lemon juice, parsley, 1 clove of garlic and rosemary ------------------------ 🥣 INGREDIENTES - ARISTA CON SETAS (para 2 personas) 320 g de lomo de cerdo rebanado 200 g de champiñones mixtos 1 cucharadita de queso untable light sal, pimienta, perejil, ajo - PIMIENTOS RELLENOS DE ARROZ (para 4 personas) 200 g de arroz hervido, 2 huevos, 2 cucharadas de queso parmesano, 80 g de pavo asado, 2 +1/2 pimientos, sal, nuez moscada, tomillo, albahaca, un poco de salata de ricotta, 1 cucharada de pan rallado - PESCADO CARTOCCIO Un pescado de unos 350 g (lubina, dorada, corvina), 100 g de tomates cherry, 1 cucharadita de aceite, 1 limón, sal, pimienta, perejil - WRAP (para 2 personas) 250 g de pechuga de pavo, 2 rollitos de 60 g cada uno, 1 cucharada de salsa barbacoa, 40 g de queso untable light, 1 cucharada de salsa de soja, 1 pepinillo, un poco de ensalada, sal, aromas de carne - ENSALADA DE POLLO, PIMIENTOS, MAÍZ Y ACEITUNAS (para 1 persona) 150 g de pimientos, 150 g de pechuga de pollo, 100 g de maíz cocido, 20 g de aceitunas, tomates cherry, 1 cucharada de aceite, zumo de limón, perejil, 1 diente de ajo y romero