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R.A.I.N. - Una pratica di Mindful Compassion per i momenti di "mal tempo" della nostra vita

🔶 R.A.I.N. è una pratica che può rivelarsi molto utile nei momenti difficili della nostra vita, quando il nostro “barometro interno” segna mal tempo, pioggia La pratica è ispirata all’acronimo R.A.I.N. ideato da Michele Mc Donald e rielaborato da Tara Brach Nel suo adattamento italiano, R.A.I.N. può essere proposta come pratica di Mindfulness in 4 passi: 🔹 R = Riconosci 🔸 A = Accetta 🔹 I = Investiga 🔸 N = Non identificarti Ma può considerarsi anche una pratica di Mindful Compassion se i 4 passi diventano: 🔹R = Riconosci 🔸A = Accetta 🔹 I = Investiga 🔸N = Nutri Qui considereremo tutti gli step di R.A.I.N., ad uno ad uno, sia per imparare a fare la pratica in modo informale, nella vita ordinaria, sia per concederci una pausa di raccoglimento ogni tanto e sperimentarla come pratica formale, da seduti, a occhi chiusi e con voce guida. Buona pratica! ************************************* Maria Michela Altiero è psicologa e istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli mindfulness-based. Opera online in sessioni individuali e di gruppo, con un approccio integrato di counseling psicologico, mindfulness e life coaching. Conduce programmi e corsi online, basati su mindfulness e argomenti affini e complementari, con un'apertura in particolare ai recenti approcci che, nel campo della psicologia e della neuro-psicologia di stampo evoluzionistico, promuovono le pratiche di compassione e self-compassion, come vie di benessere, guarigione e cura di sé, alimentate da dimensioni di saggezza e gentilezza, che affondano le loro radici in antiche tradizioni spirituali. #mindfulness​ #compassione​ #compassion​ #selfcompassion​ #meditazione #esercizidimindfulness #mindfulcompassion #mindfulness #RAIN #pausa #compassionfocusedtherapy #selfcompassion #emozioni #rabbia #tristezza #paura #mariamichelaaltiero