Скачать с ютуб ✅🔴4 PROPIEDADES DEL PLATANO | BENEFICIOS DEL PLATANO MADURO в хорошем качестве

✅🔴4 PROPIEDADES DEL PLATANO | BENEFICIOS DEL PLATANO MADURO

4 PROPIEDADES DEL PLATANO | BENEFICIOS DEL PLATANO MADURO SUSCRIBETE AQUI https://goo.gl/OW1xxU Hola y bienvenido a un nuevo video, beneficios del plátano maduro, el plátano es un fruta deliciosa y muy nutritiva, también es muy saciante, característica que la ha puesto en la mira de muchas personas preocupadas por su peso, en este video conocerás los beneficios del platano maduro, veremos que nos aporta, el porqué no debemos consumirlo en exceso y también cómo puede ayudarnos a bajar de peso, toma nota. Comenzaremos con sus valores nutricionales, Un plátano de unos 100 gramos contiene aproximadamente 100 calorías, un gramo de proteína, 25 gramos de carbono y menos de un gramo de grasa, también posee 3 gramos de fibra. El plátano es rico en vitamina B6, también posee vitamina C, ácido fólico y minerales como el potasio y el magnesio. El plátano es rico en fécula, si bien Es cierto que el plátano es una fruta, este también posee valores nutricionales que hacen que pertenezca también a la categoría de las féculas, en conjunto con otros Alimentos como la papa, los cereales, las harinas, los cacahuates, entre otros más. Este punto es fundamental para determinar Cuál es el mejor momento de consumir un plátano, con qué alimentos deberíamos combinarlo o No deberíamos combinarlo con ningún otro. ¿Cuando debemos consumir un plátano? Las féculas tienen la característica principal de aportar energía al organismo, también son alimentos de digestión lenta, por este motivo no se recomienda consumirlas por la noche, ya que si lo hacemos podríamos aumentar de peso, todo alimento que se consuma de noche debe ser ligero y de fácil digestión, esto para evitar el aumento de peso. Las féculas son excelentes por la mañana, ya que nos aportan energía para todo el día, Existen dos momentos ideales para consumir los plátanos, Precisamente es por la mañana o la media tarde, Cuando tenemos hambre buscamos comer algo que no nos engordan, los plátanos son excelentes alimentos ya que nos aportan una sensación de saciedad, sin tener que consumir azúcares refinados, grasas y otros alimentos menos saludables, eso sin mencionar qué podemos llevarlos siempre encima y son fáciles de comer. Sin embargo es importante mencionarte que no se recomienda comer más de uno al día, esto precisamente por tener valores nutricionales tan completos. Consumir el plátano habitualmente te aportará los siguientes beneficios, toma nota. El plátano reduce el colesterol Regula los problemas intestinales Reduce los calambres musculares Aporta energía al organismo rápidamente, por lo que es una fruta muy recomendada para niños y deportistas, para caso de agotamiento, fatiga crónica y fibromialgia, el plátano es una excelente opción. También regula nuestro sistema nervioso, reduce los problemas de ansiedad, irritabilidad, entre otros más. Combate naturalmente la anemia Disminuye la presión arterial Reduce el riesgo de infartos Es un alimento recomendado para las Úlceras gástricas Alivia los dolores en la menstruación ¿Cómo debemos consumir el plátano? El plátano se recomienda consumirlo bien maduro, de estas formas facilitamos su digestión, puedes consumirlo ya sea solo, o combinándolo con otros alimentos por ejemplo los licuados, el plátano brinda una textura cremosa y dulce a los licuados, pueden ser combinados por ejemplo con algún vegetal de hoja verde, levadura de cerveza, entre otras más. También puedes cocinarlo con canela, Si machacamos el plátano con un tenedor, obtendremos una pasta que si la mezclas con cacao, obtendrás una crema muy saludable, sin lácteos ni harinas y azúcares. Son muchas las formas en que puedes consumir el plátano, Lo importante es que lo agregues a tu dieta regular, recuerda sólo debes consumir un plátano por día, debes hacerlo por la mañana o la media tarde, nunca por la noche, ya que podrías aumentar de peso, También es importante consumir lo bien maduro, de esta forma su digestión será mucho más fácil, y tendrás todos sus beneficios. TERMINOS RELACIONADOS “propiedades del platano” “beneficios del platano” “para que sirve el platano” “usos del platano” “para que es bueno”    • ✅🔴4 PROPIEDADES DEL PLATANO |  BENEFI...