Скачать с ютуб Relaksacja progresywna. Relaks całego ciała przez napinanie i rozluźnianie mięśni. Trening Jacobsona в хорошем качестве

Relaksacja progresywna. Relaks całego ciała przez napinanie i rozluźnianie mięśni. Trening Jacobsona

Skuteczna forma szybkiej relaksacji. Pomaga ona na wprowadzenie ciało spokoju i odpoczynku. Krótka forma pozwala na relaks nawet podczas zajętego dnia. Podczas niedogodności związanych z pandemią COVID-19 wiele trudności może prowadzić do dokuczliwych napięć w ciele, ta relaksacja pomoże zredukować takie trudności. Technika ta zakłada, że stany napięcia manifestują się przez kompulsywne myślenie o życiu, tzn. traktowanie większości spraw jako zmuszających do działania. Trening Jacobsona polega na nauce napinania mięśni aż do automatyzacji. Trening powinno się odbywać najpierw w pozycji leżącej (relaksacja ogólna), po jakimś czasie w pozycji siedzącej, a następnie podczas wykonywania różnych czynności (relaksacja zróżnicowana). Relaksacja została nagrana przez Szymona Kukanow, psychologa pracującego w praktyce psychologicznej "Psycholog dla Zmiany".