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Trochantertendinose Übungen: Sehnenentzündung an der Hüfte (das kannst du tun!)

In diesem Video zeigen wir dir Übungen bei einem Trochantertendinose (Sehnenentzündung an der Hüfte). Aufgrund hoher Belastungen können am großen Rollhügel, medizinisch Trochanter major genannt, Ansatzreizungen der Sehnen und somit Schmerzen am seitlichen oder hinteren Knochen entstehen. Wo dieser Knochen ist und wie man die Muskelansätze findet und behandelt, zeigen wir in diesem Video. ℹ️ UNSERE KURSE & PROGRAMME ZUM EFFEKTIVEN TRAINING FINDEST DU HIER ○ Rückenphysio ▶ https://www.online-physiotherapie.de/... Leistungsfähiger & beweglichere mit einem gesunden Rücken! ❗️ 70-100 % Kostenübernahme durch deine Krankenkasse ❗️ ○ NEU 🚨- Schmerzfreier Rücken ►https://www.online-physiotherapie.de/... In 30-Tagen zur Schmerzfreiheit. ▶ Weitere passende Videos zu dem Thema: ○ ISG Blockade lösen:    • ISG Blockade lösen - 3 Sofort-Übunge...   ○ Übungen bei ISG Schmerzen:    • ISG-Schmerzen - 3 Iliosakralgelenk Üb...   ○ Übungen bei einem Piriformis-Syndrom:    • Piriformis-Syndrom | 3 Dehn-Übungen ...   ▶ Abonniere unseren Kanal: http://bit.ly/op-yt-abbonieren​​​​ Empfohlene Hilfsmittel von unseren Experten ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ✅ Ergonomischer Stuhl (auch in unserem Büro) ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ✅ Höhenverstellbarer Tisch (auch in unserem Büro ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ✅ Ergonomischer Hocker ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ✅ Weiche Fußstütze ► https://amzn.to/3htTFZj​​​​ ✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► https://amzn.to/3hEUwrs​​​​ ✅ Gymnastikmatte (dicker) ► https://amzn.to/3hESSGi​​​​ ✅ Gymnastikmatte (dünn) ► https://amzn.to/2V3vjgO​​​ (Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.) Videobeschreibung ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ► Diese Übungen zur Stabilisierung des Iliosakralgelenks (ISG) zeigen wir dir: ⏰ Zeitstempel: 00:00 - Problematik erklärt 02:29 - Übung 1 Triggerpehandlung mit einem Ball zur Förderung der Durchblutung an der gereizten Sehne. 04:38 - Übung 2 Kräftigung der Gesäßmuskulatur in Rückenlage zur Stabilisierung des Hüftgelenks. 05:51 - Übung 3 Training des m. quadratus femoris, um einen gezielten Reiz auf die betroffenen Strukturen zu bringen. //Wichtig: ○ Immer die Schmerzgrenze beachten ○ Nach der Übung sollte es besser gehen ○ Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur Haben dir die Übungen bei deiner Trochantertendinose geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement. Rechtlicher Hinweis ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen! #Trochantertendinose #Sehnenentzündung #Hüfte