Скачать с ютуб ОШИБКА №5 - ФРУКТЫ. Можно ли есть фрукты? Польза фруктов? Миф о фруктах развеян в хорошем качестве

ОШИБКА №5 - ФРУКТЫ. Можно ли есть фрукты? Польза фруктов? Миф о фруктах развеян

👉Вступить мой телеграм и стать здоровее https://t.me/gorokhov_vladimir В предыдущих видео мы поговорили о воде, жирах, свежей еде, сахаре (смотрите все видео в плейлисте    • Ошибки, влияющие на психическое и физ...   ), а сегодня поговорим о фруктах. Десятки людей каждый месяц задают мне вопросы про фрукты: “можно ли их есть?”, “почему их запрещают?”, “есть ли там сахар?” и т.д. Все опасения с употреблением углеводов и, в частности, фруктов обычно связаны с набором лишнего веса и диабетом. Что, мол, если будешь есть фрукты, то получишь диабет, лишний вес, жир на талии и плохую фигуру. Спрашиваю человека, а откуда ты это взял? В ответ я слышу, что кто-то там рассказал, что фрукты содержат много сахара, что это быстрые углеводы, у них высокий гликемический индекс, а это плохо, так как вызывает подъем сахара в крови, что приводит к выбросу инсулина и поэтому их надо исключать. Давайте разберемся. Во-первых, фрукты содержат не сахар, а глюкозу и фруктозу, которые не имеют ничего общего с рафинированным белым сахаром. Во-вторых, много сахара - это сколько конкретно? Потому что сами по себе фрукты содержат очень мало углеводов. Во фруктах содержится 95% воды и у них очень низкая гликемическая нагрузка, в них даже калорий очень мало относительно их массы. Идем дальше: “Фрукты поднимают уровень сахара в крови, вызывают выброс инсулина”. Глюкоза должна поднимать сахар в крови, и нет ничего плохого в этом, даже если она делает это, якобы, быстро. Так и должно быть, так природой задумано. Вы съели фрукты, они переварились, глюкоза всосалась в кишечнике, попала в кровь и дальше из крови попала в межклеточное пространство и дала энергию вашим клеткам. А инсулин и должен вырабатываться, он нужен, чтобы забрать глюкозу из крови и отправить ее в клетку. Это ключик, проводник. Повышенный сахар, повышенный инсулин - это следствие нарушения углеводно-жирового обмена. И проблема здесь не во фруктах, а в той еде, которую вы употребляете каждый день на протяжении десятилетий - рафинированный сахар, жиры, белая мука и пр. продукты, которые не содержат ничего, кроме калорий. Интересно, что люди, у которых есть лишний вес, начинают употреблять только фрукты, например, один виноград (о, да… такое возможно, знаю лично таких людей) и ничего больше не едят и вдруг… начинают худеть, их тело приходит в норму, а диабет куда-то исчезает. Проблема не во фруктах. Многие сопоставляют фрукты с конфетами/тортиками/пироженками по их размеру. Только одна маленькая конфета содержит рафинированного сахара и калорий в 3-4 раза больше, чем один апельсин. Вся правда о фруктах в том, что они содержат в своем составе глюкозу, фруктозу и 95% воды! Но самое главное, что они содержат клетчатку, витамины, минералы, макро- и микроэлменты, ферменты, антиоксиданты и многое другое. Это даже нельзя сравнивать с тортами или пирожными. При правильном употреблении фрукты могут восстановить вас после серьезных проблем со здоровьем. Не говоря уж о том, что употребление фруктов влияет на вашу энергию, хорошее самочувствие и настроение каждый день. Если вы чувствуете у себя тягу к сладкому - вы недоедаете свежих фруктов и передаете рафинированного сахара, жиров и крахмала в своем питании. Что могу порекомендовать: ⁃ Замените один прием пищи на фрукты в течение дня. ⁃ Употребляйте фрукты в виде перекуса отдельно от всей другой еды. ⁃ За один прием ешьте достаточное количество фруктов, чтобы насытиться. Скачайте файл со списком продуктов питания https://vladimirgorokhov.ru/p/8b104c/, чтобы у вас каждый день перед глазами были продукты, которые способствуют улучшению вашего здоровья и самочувствия. ✅ Записаться в предварительный список закрытой группы “Лучшая версия себя” Владимира Горохова вы можете по ссылке: https://t.me/Telo_mechty3_bot?start=w... В следующий раз разберем еще одну ошибку, которая влияет на усвоение питательных веществ, работу пищеварения, здоровье ваших зубов и уровень энергии каждый день. 👉 Отправьте это видео тем людям, кому это может быть полезно. Ставьте лайк и подписывайтесь на YouTube канал, чтобы не пропустить новые полезные видео. ВЛАДИМИР ГОРОХОВ ✔ Основатель и владелец компании по производству настоящего шоколада и здоровых продуктов питания "Дом Шоколада" https://domchokolada.ru ✔ Cпециалист по здоровому питанию. За 12 лет прошел путь от проблем со здоровьем до полного исцеления натуральными средствами, без медицины и лекарств ✔ Более 1000 учеников успешно применяют технологии питания и восстановления на практике Добавляйтесь в друзья и в сообщества: ►Instagram   / chocoladking   ►Вконтакте ►Telegram https://t.me/gorokhov_vladimir #здоровье #похудение #красивоетело #правильноепитание #долголетие #мотивация #психологияздоровья #психологияпитания