Скачать с ютуб ورزش چربی سوزی و فرم دهی ران پاها | چگونه پاهای خود را لاغر و باریک کنیم ؟‌ в хорошем качестве

ورزش چربی سوزی و فرم دهی ران پاها | چگونه پاهای خود را لاغر و باریک کنیم ؟‌

این تمرین چه برای کسانی که میخوان پاهای لاغر و کشیده داشته باشن و چه برای کسانی که میخوان روی بزرگ کردن و حجم دهی پایین تنه شون کار کنن بسیار مناسبه - امروز نیاز به یک عدد حوله کوچک آشپزخونه هم داریم چون قراره خیلی عرق کنیم! و یک عدد دمبل ۲۰ پوندی یا ۱۰ کیلو یی استفاده کردم ( که اگه دمبل موجود نبود میتونی با استفاده از بطری بزرگ آب تمرین رو با ما همراه بشی!). اگه تا الان به کانال گیلدافیت مشترک نشدی حتما سابسکرایب کن که هر هفته یک ویدیو جدید قابل انجام در فضای کوچک یا باشگاه رو داری. راستی وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️ _______________________________________________________________ برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/ سر بزن _______________________________________________________________ سری اول چالش شکم باسن:    • شکم باسن | سری اول   چالش تابتا:    • چالش تاباتا | تمرین هوازی در خانه   ویدیو اضافی شکم شماره ۱:    • بهترین تمرین چربیسوزی شکم پهلو ↔ ورزش...   ویدیو اضافی شکم تخت شماره ۲:    • بهترین تمرین ورزش در خانه برای لاغری ...   ویدیو گرم کردن:    • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...   ویدیو سرد کردن:    • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...   لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون: Check out this list -- from Gilda Fitt https://www.amazon.com/shop/gildafitt... راه های تماس با من : تویتر:   / gildafitt   اینستگرام:   / gildafitt   تیک تاک: GildaFitt #ورزش #فیتنس #لاغری