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便秘-百病之源

便秘是排便次数明显减少每周＜3次 排便时间延长 粪便坚硬 排便困难 持续6个月以上 便秘不是病 是 一种临床症状 大部分营养在小肠被吸收 大肠主要是吸收水分 一般食物从入口到肛门 大概24小时左右 正常人每天都需要排便 长时间不便 堆积的粪便的水分几乎都被吸收了 粪便像羊粪蛋一样 就是便秘 便秘的发病率高达20% 65岁以上人群达到67% 主要原因有 不良生活习惯 精米细粮 很少吃粗粮 不运动或少运动 上厕所看书 看手机 蹲的时间长 老人肠道的蠕动减弱 容易便秘 肠道菌群失衡 有害菌过多 引起便秘 患抑郁/焦虑的人 容易引起便秘 滥用泻药 形成依赖性的便秘 便秘会导致痔疮 肛裂 肠梗阻 疝气 结肠息肉 消化异常 新陈代谢紊乱 内分泌失调 肥胖 糖尿病 心脑血管疾病 老年性痴呆症等 多补充高纤维膳食物 喝足够的水 建立规律的排便习惯 增加身体活动 减少压力 适当補充益生菌 等会促进排便 减少便秘