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MiniCorso: come imparare la Verticale (PARTE 1)

E’ vero la verticale aumenta i followers su Instagram, ma è tutto qui? Nel Mini corso ti spiego come imparare la verticale ma sopratutto PERCHE'. —— Scopri chi sono e la mia pratica su Instagram:   / aledemaria_   Visita il mio sito per maggiori informazioni su programmi online ed eventi : https://www.moveinside.it/?el=youtube... —— Infatti i principali benefici, secondo la mia esperienza, sono: aumenta della concentrazione Aumento della pazienza Aumento esponenziale del controllo del corpo E infine il rinforzo in particolare della parte superiore del corpo Ecco cosa vedremo nel Mini corso: Teoria dell’allineamento Chi vive sperando, muore c**** , vale anche in verticale Qual è l’unico requisito per imparare la verticale 3 esercizi per scaldare e preparare i polsi 2 esercizi per costruire una linea perfetta ed evitare la banana 2 esercizi per costruire forza e potenziare la tua verticale 2 famosi esercizi da evitare se vuoi imparare la verticale E tanto altro Allora ti aspetto dentro la classe per spiegarti il processo che utilizzato io e decine di miei allievi per stare in equilibrio sulle mani. Ricordati di commentare sotto il video per qualsiasi domanda. PROGRAMMA DA FARE A CASA( da applicare dopo aver visto il video) Ripeti questo programma dalle 2 alle 4 volte a settimana Riscaldamento polsi Wrist flexion x10r (pollici sollevati) Reverse Push up x10r (push up al contrario) Wrist abd/add x10r (pugno chiuso) *ripeti per 2/3 serie A shoulder flexion mobility x15/30’’ x 5 serie 90’’ pausa B verticale pancia a terra x15/45’’ x 3 serie 90’’ pausa C verticale mani al muro x15/45’’ x 3 serie 90’’ pausa D pike o verticale pancia al muro x15/60’’ x 3/5 serie 120’’ pausa (scegli in base al tuo livello)