Скачать с ютуб Зачем нужна разминка? Что делать и чего не делать перед тренировкой в хорошем качестве

Зачем нужна разминка? Что делать и чего не делать перед тренировкой

Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке. Эти упражнения помогут вам избежать травм и сделать тренировку максимально эффективно. 📌 Забирайте БЕСПЛАТНО план тренировок на неделю https://dbc.life/plan-na-nedelyu-besp... Подробности к видео и исследования: https://www.dreambodyclub.com/blog/za... Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. Разминка перед тренировкой - важна! Стоит как следует разогреть тело перед тренировкой, чтобы предотвратить травмы и сделать тренировки более эффективными. Процесс разминки должн занять от 5 до 15 минут, в зависимости от предстоящих упражнений. Вам стоит разминаться дольше, если чувствуете в этом необходимость. План видео: 00:00 начало 01:09 разогревая тело вы ускоряете кровоток и потребление кислорода 01:24 разминаясь уменьшается риск травм 01:55 После разминки тренировки более эффективные 02:12 В теплом теле больше диапазон движения суставов 03:31 Разминка включает охлаждение тела 04:01 Разогрев запускает производство нужных гормонов 04:20 Во время разогрева вы настраиваетесь на фитнес 04:52 Какой должна быть разминка? Что делать во время разминки? 06:05 Чего не делать перед тренировкой? _______ 📸 Мои инстаграм:   / dreambodyclub   и ⌚Мой пульсометр - https://dbc.life/pulsometr 📚 Бесплатная аудио-книга (на английском) - https://dbc.life/free-book Как победить лень -    • Как победить лень   🏃‍♀️ Как начать бегать-    • Как начать бегать? Бег для новичков. ...   и    • Бег для новичков: бег по утрам, что е...   ⏰ Как рано вставать -    • Бег для новичков: бег по утрам, что е...   🎥 Мой второй - влоговый канал:    / oksananovozilova   ----- Привет, меня зовут Оксана. Я персональный тренер (REPs Level 3) с 10 летним стажем, а также основательница этого канала и онлайн фитнес клуба для женщин https://dreambodyclub.com . Я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания. Для меня фитнес и питание - это доказательная наука и поэтому, на моём канале и в своём методе стройности, я стараюсь изучать то, о чем я вам рассказываю глубоко и досконально, основываясь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Добро пожаловать! #dreambodyclub #разогрев #разминка