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[每日2分鐘] 30日減肚腩操腹肌｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG)

🎖Youtube香港2020十大熱門影片 第九位✨ 👇Chapters章節 : 0:00 Intro簡介 0:02 Crunch 0:22 Leg Raises 0:43 Heel Taps 1:03 Scissors 1:23 Russian Twist 1:43 Plank 每日2分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！ 此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食、有氧運動及休息。 另外有在家做開運動的觀眾或適應了2分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外兩個每日2分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。 如果訓練時頸部好攰可以有兩個方法 1.如果可以頭躺着地下的動作就躺着地下。 2.如果動作可以騰出雙手的話，將雙手放在頸上作一個承托。 #但注意頸部升起能將腹部收得更緊致！ 呼吸方面 部份動作上呼氣落吸氣，其他動作自然呼吸便可以。 ✨每日2分鐘系列    • 每日2分鐘系列   ✨又或者可以做吓我哋4分鐘Tabata喎！    • TABATA   另外如果你已經完成了30日，你亦可以嘗試一星期訓練計劃。 [一星期瘦身訓練計劃] 上身訓練 1/3    • 上身訓練｜一星期瘦身訓練計劃 1/3 3條片輪住做   [一星期瘦身訓練計劃] 下身訓練 2/3    • 下身訓練｜一星期瘦身訓練計劃 2/3  3 條片輪住做   [一星期瘦身訓練計劃] 減肚腩訓練 3/3    • 減肚腩訓練｜一星期瘦身訓練計劃  3/3   3條片輪住做   #健身香港 #廣東話 #StayHome #WithMe #減肚腩 #腹肌 #每日2分鐘 #在家運動 #WorkoutFromHome #堅持 ⭕️分享給朋友 ⭕️日日痞喺屋企唔想變大肚腩 ⭕️請訂閱Online Body Trainer Youtube頻道    / onlinebodytrainer   ⭕️請讚好Online Body Trainer Facebook專頁   / onlinebodytrainer