Скачать с ютуб 如何開始靜坐？搭配自我推拿按摩，從姿勢開始喚醒身體、正確呼吸減緩壓力的【靜坐 / 打坐 / 冥想教學】 в хорошем качестве

如何開始靜坐？搭配自我推拿按摩，從姿勢開始喚醒身體、正確呼吸減緩壓力的【靜坐 / 打坐 / 冥想教學】

靜坐好處多多，每天花10-20分鐘跟自己的身體對話，幫助睡眠、減輕壓力、提高專注力！ 【幫助靜坐的好工具】 ◻AIREX Balance Pad Elite｜平衡墊：https://bit.ly/43anLcd ◻BGREEN 全身垂直律動機：https://bit.ly/44znlgA 【垂直律動機體驗課】 藉由 Bgreen｜全身垂直律動機系列，學習垂直律動就能輕鬆運動的技巧， 有效帶動筋膜律動的奇妙體驗，放鬆全身還能提升肌力。 ◻讓運動也能很簡單：https://bit.ly/46rcqHA －－－ 【重點分段】 00:00 重點預告 00:55 靜坐的好處和說明 02:31 靜坐姿勢要領：延伸，放鬆，專注，感知 03:30 靜坐6大步驟 －輕鬆坐好不勉強 －延伸脊椎好呼吸 －雙手鬆沈微張力 －沈肩墜肘肩想寬 －舌頂上顎頸拉長 －眼半垂廉心安靜 10:11 保持內在感恩與喜悅 10:46 喚起身體感覺：9步驟 －揉腰 －搓背 －摩脘腹 －梳頭 －摩玉柱 －提日月 －霸王舉鼎 －環抱世界 －赤龍攪水 －靜心調息 16:48 存心聽息－把意念放在呼吸上，01數息法、02觀息法 19:30 結論－讓靜坐學習更加倍︰垂直律動機 －－－ 【身體智慧 護脊商品體驗中心】 📍新北市三重區重新路三段128號3樓之1 官方網站：https://www.bodylearning.com.tw/ facebook 粉絲團：  / bodylearning2   鄭雲龍老師 facebook：  / bodylearning7   LINE ID: @8DLearning Instagram：8dlearning －－－ 影片中提到的參考書籍： 『因是子靜坐法：靜心冥想的第一本書』蔣維喬 著 『靜坐的科學、醫學與心靈之旅：21世紀最實用的身心轉化指南』楊定一，楊元寧 著 #靜坐 #冥想 #減壓 #壓力管理 #按摩 #養生 #筋膜 #運動 #打坐 #瑜珈 #身體智慧 #脊椎保健達人鄭雲龍 #強背訓練營 #bodylearning #posture #yoga #kungfu #meditation #mindfulness