Скачать с ютуб 【心と暮らしを整える】30代OLの自分らしくいるためのリセットルーティン【My Selfcare Routine】ENG в хорошем качестве

【心と暮らしを整える】30代OLの自分らしくいるためのリセットルーティン【My Selfcare Routine】ENG

＜都内IT企業に務める会社員が、心と体をリセットするためにやっている5つの習慣＞ 毎週1本を目指して動画を配信しています☺️🌿 チャンネル登録＆高評価、通知の登録をして頂けると励みになります✨ チャンネル登録はこちら🌷    / @niko_lifework   最新情報はInstagramでお知らせするので、こちらもフォローお願いします🧡   / niko_lifework   こんにちは、NIKOです☺️🌿 “おうちが好きすぎるOL”の名の通り、引きこもり体質な私ですが、 在宅勤務になってから日々の8割くらいを座って過ごしていると どんなに引きこもり体質でも体も心も段々とメリハリがなくなってきて、 心と身体のリズムも崩れがちに…🥲 特に今は季節の変わり目というのもあって、 夏の肌疲れから胃腸の疲れまで出てきやすいため、 この動画を見て、自分にセルフケアをしてあげましょう🥰 1人でも楽しみにしてくださる方がいたら、動画更新の励みになります✨ コメントは時間がかかっても必ずお返ししますので、気軽にいただけたら嬉しいです🧡 それではまた来週🌷 NIKO ………………………………………………………………………………………………………… ▼CHAPTER LIST（目次） 00:20 ①花や植物を飾って飾る 02:52 ②お気に入りのコーヒーは欠かさずストック 04:35 ③季節の野菜で体の中から腸活デトックス 08:39 ④肌だけでなく、髪や爪を綺麗に保つ 11:19 ⑤とにかく体を温める＆冷やさない ………………………………………………………………………………………………………… ▼腸活リセットスープレシピ ＜Instagramで写真付きレシピを掲載してます🍽＞   / niko_lifework   【材料（2人分）】 かぼちゃ…120g にんじん…80g ミニトマト…8~12個 ブナピー…100g 鶏ひき肉…100g パセリ…適量 （A） ・コンソメキューブ…2個 ・オイスターソース…小さじ3 ・すりごま…大さじ2 ・酒…小さじ3 ・にんにく（チューブ入り）、しょうが（チューブ入り）…各小さじ1 ・水…400ml 【作り方】 1. かぼちゃは薄切り、にんじんはいちょう切りにし、4〜5分ほど電子レンジ（600W）をかける。 2.ミニトマトは半分に切り、ブナピーは手でほぐしてから石づきを包丁でカットする。 パセリは粗みじん切りにする。 3.カボチャとニンジンのみボールで水に浸し、ふんわりとラップをして4〜5分ほど電子レンジ（600W）をかける。 4. 耐熱ボウルにパセリ以外の具材とAを入れ軽く混ぜ合わせ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）で6〜7分間加熱する。最後にパセリをちらす。 参考レシピ：https://i-voce.jp/feed/17735/ ▼おすすめ動画 【時短モーニングルーティン】5時起きOLが30分で準備して家を出る朝｜morning routine｜SUB    • 【時短モーニングルーティン】5時起きOLが30分で準備して家を出る朝｜mo...   【平日ナイトルーティン】30代OLの疲れた心を癒す夏のルーティン｜夜の過ごし方でやめた7つのこと【Night Routine】    • 【平日ナイトルーティン】30代OLの疲れた心を癒す夏のルーティン｜夜の過ご...   【ルームツアー】都内2LDK｜同棲1年目OLの癒しのリビング｜植物に囲まれて暮らす｜30代二人暮らし【リビングツアー】SUB    • 【ルームツアー】都内2LDK｜同棲1年目OLの癒しのリビング｜植物に囲まれ...   【賃貸DIY】30代OLが理想のカフェ風キッチンを作る｜一人でもできるリメイクアイテム5点｜無印の棚・タイルシール・DRAW A LINE【Kitchen makeover】    • 【賃貸DIY】30代OLが理想のカフェ風キッチンを作る｜一人でもできるリメ...   【在宅勤務ルーティン】30代IT企業OLの忙しめの1日に密着。オンとオフの切り替え｜仕事準備から眠りにつくまで    • 【在宅勤務ルーティン】30代IT企業OLの忙しめの1日に密着。オンとオフの...   ▼Instagram   / niko_lifework   ▼楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework ▼VIDEO DETAILS Camera: SONY α7C (https://amzn.to/3zf9GLX) Lens:SIGMA 28-70mm F2.8 DG DN(https://amzn.to/3hQXYBt​​) Editing software: Adobe Premire Pro, Adobe After Effects ▼MUSIC ・still all alone by kyle cox /Artist ・arrow flies by paper planes /Artlist ・the-best thing by paper planes /Artlist ・strawberry mountain by jay miners /Artlist ▼お問い合わせはこちらまで [email protected] #ルーティン #社会人 #休日ルーティン #healmyself #selfcare #セルフケア #おうち時間 #vlog #30代OL #ol #routine #同棲 #賃貸 #niko #nikolife #HSP #腸活