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BAJA ANSIEDAD, DEPRESIÓN, INFLAMACIÓN en 10 minutos 💚 El Poder de la GRATITUD

Descarga PDF con las 3 Prácticas de Gratitud Más Eficaces: https://yolandacalvo.com/wp-content/u... Meditación de Gratitud para Dormir    • Esta GRATITUD es Clave para el INSOMN...   Podcast en el que explico cómo DISMINUIR LA ANSIEDAD, DEPRESIÓN O INFLAMACIÓN con la Práctica de Gratitud Adecuada (no todas son iguales) 👉🏼👉🏼👉🏼    • Solo 15 MINUTOS Semanales para VENCER...   La Ciencia de la Gratitud nos dice que las prácticas adecuadas de Gratitud bajan los síntomas de Ansiedad, Depresión, los marcadores inflamatorios, mejora nuestra salud cardiovascular, nuestras relaciones, funciones cognitivas, relaciones, felicidad, satisfacción, sentido de significado en la vida... Con solo practicar 5-10 minutos, 3-4 días a la semana, los ejercicios adecuados, más eficaces, que son los que he reunido en esta meditación. Desciende, baja tu ansiedad, tu depresión, tu inflamación, con esta meditación ¡Eficaz! de agradecimiento. CAPÍTULOS: 00:00:00 Intro 00:01:04 Relajación Inicial 00:04:08 Práctica de Gratitud La Gratitud es una práctica con un gran respaldo en la investigación que genera mejoras importantes en el estado de ánimo y en el cuerpo. El efecto es muy potente y duradero. Las investigaciones demuestran que en 2 a 3 semanas ya se notan efectos, con una práctica diaria o, al menos, 3-4 veces por semana. He reunido en esta meditación las mejores prácticas de Agradecimiento que diferentes investigaciones han descubierto. La mayoría de la gente nota: 1. Disminución del estrés 2. Disminución del cortisol 3. Disminución de los sentimientos de depresión y ansiedad 4. Disminución de las citoquinas inflamatorias del cuerpo 5. Mejora del estado de ánimo 6. Mejora del sueño 7. Mejora de la autoestima 8. Mejora de la satisfacción y bienestar con la vida 9. Aumento de la motivación 10. Aumento de la sensación de felicidad, de sentido y significado. 11. Aumento de la resiliencia ante dificultades y traumas en la vida, ayudando en la superación de los ya vividos, y fortaleciéndonos ante los que pudieran llegar en un futuro. 12. Mejora de las relaciones sociales, no solo con la persona con la que sentimos agradecimiento, sino con la gente en general, en el trabajo, con vecinos, con familia, con la pareja, e incluso en la relación contigo mismo. Copyright de este vídeo: Guión y voz de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga) Música: Waiting for Albinoni (Christian Andersen), con Licencia de Epidemic Sound (https://www.EpidemicSound.com). Imágenes y Vídeos de stock utilizados con Licencia de Envato https://elements.envato.com/ y de Storyblocks https://storyblocks.com/ Conviértete en miembro de este canal para apoyarlo y disfrutar de ventajas:    / @yolandacalvo   Descargo de responsabilidad: Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona. SUSCRÍBETE 👉: 📺   / yolandacalvogomez   SÍGUEME: 👇👇👇👇 🌎https://www.yolandacalvo.com​​​ 📺   / yolandacalvogomez   📕  / psic.yolanda.calvo.gomez   📸  / yolandacalvo   🐤  / yolandacalvogmz​​​   ✍🏽https://author.to/YolandaCalvoAmazon​... ✍🏽https://author.to/YolandaCalvoAmazon​​