Скачать с ютуб УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ 🔥 Супер фитнес-марафон 14 дней! *полная трансформация* в хорошем качестве

УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ 🔥 Супер фитнес-марафон 14 дней! *полная трансформация*

Хочешь максимально изменить свой пресс и ягодицы за 2 недели? Тогда проведи полную фитнес-трансформацию себя вместе с этим марафоном (челленджем) для красивого пресса и упругих ягодиц! Эта тренировка на 15 минут максимально проработает и поможет накачать твою попу и укрепит мышцы кора. Выполняй эту тренировку каждый день на протяжении 14 дней, сделай фото ДО и ПОСЛЕ и сравни результаты! Ты будешь в шоке от изменений, и ещё больше приблизишься к своим фитнес-целям. Конечно, при этом очень важно на эти две недели контролировать своё питание, выбирая здоровые продукты и делая упор на белки и сложные углеводы. Выполняй эти упражнения просто повторяя за мной и внимательно прислушиваясь к комментариям, чтобы ещё лучше задействовать нужные мышцы. Если хочешь повысить уровень сложности тренировки, в видео я добавила альтернативные упражнения для ягодиц с фитнес-резинкой. А вообще запомни золотое правило этой тренировки: старайся держать работающие мышцы в напряжении и не расстяблять их, даже когда возвращаешься в исходную позицию. Например, в упражнениии "ягодичный мостик лягушка" не расслабляй ягодицы, когда опускаешь их вниз. Лучше не дотрагиваясь до пола сразу поднимай их вверх. НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ!! #марафон #челлендж #ягодицыипресс #2недели #делайтело 💥Для большего эффекта от челленджа, я рекомендую выполнять: до тренировки: кардио киллер калорий    • ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО ДОМА ДЛЯ ПОХ...   после тренировки: планки 7 минут    • ОГНЕННЫЙ ПЛАНКА - ЧЕЛЛЕНДЖ 🔥 ДОБЕЙСЯ ...   Не забудь про: Быструю разминку перед тренировкой    • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ...   Экспресс-заминку после тренировки    • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕН...   _______ 💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды https://www.myprotein.ru/ с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО" _______ 🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной! ➞ Instagram   / delaytelofit   _______ Использованная музыка: https://www.epidemicsound.com/track/n... https://www.epidemicsound.com/track/o... https://www.epidemicsound.com/track/g... https://www.epidemicsound.com/track/F... https://www.epidemicsound.com/track/X... https://www.epidemicsound.com/track/j... _______ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!