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STOP alla SPINA CALCANEARE:FAI questi ESERCIZI per ELIMINARE il DOLORE

Se hai una SPINA CALCANEARE e Hai forti DOLORI al TALLONE, nella parte CENTRALE del TALLONE o LATERALMENTE al Tallone, probabilmente sei alla ricerca di ESERCIZI PER LA SPINA CALCANEARE in grado di regalarti sollievo e sopratutto ELIMINARE il DOLORE sotto al TALLONE, che non ti permette di camminare in modo adeguato oppure stare in piedi. Spesso la Spina CALCAGNARE da dolore al mattino appena svegli e diventa un Incubo anche alzarsi dal letto, per il forte dolore al piede, tanto da non permetterti di camminare. IN questo video ti mostrerò una serie di esercizi per la Spina Calcaneare e per la Tallonite che ne consegue, efficaci e sopratutto TESTATI in grado di darti sicuro sollievo per il dolore sotto al TALLONE. Sono ESERCIZI abbastanza semplici, immediati che necessitano esclusivamente da parte tua di Essere eseguiti con molta attenzione e molta Forza di volontà. Dovrai infatti eseguire gli esercizi per la SPINA CALCAGNARE, ogni giorno dedicandogli 15 minuti della tua giornata, in quanto la Cura del piede e della Zona del Tallone e della fascia sono aree soggette a molto stress e peso e di conseguenza sono spesso molto dolenti, infiammate e proprio per questo sono difficili da curare. Questi esercizi sono pensati per sfiammare il tallone, allungare la fascia plantare, dare mobilità alle articolazioni, e migliorare il tono muscolare andando a rinforzare i muscoli del piede, e del polpaccio. Sono presenti anche esercizi di tipo propriocettivo, oltre che il consiglio di usare il ghiaccio Link al FOAM ROLLER per decontrarre il polpaccio https://amzn.to/3IhTGAQ Sono sicuro che tali esercizi per il piede, possono darti davvero sollievo, se non guarisci puoi sempre chiamarci al numero 06/68808629 per fissare un appuntamento se sei di Roma. Eventualmente puoi contattarci visitando il nostro sito https://www.mdmfisioterapia.it Link: cuscino propriocettivo: https://amzn.to/3InlvHX Foam roller: https://amzn.to/3Xdrnrv La mia attrezzatura: Camera: https://amzn.to/3Gr0wmg Obiettivo:https://amzn.to/3Grgixm Luci:https://amzn.to/3Vqpczq Microfono:https://amzn.to/3WLkQUs 00:00 Gli esercizi per la Spina Calcaneare a cosa servono 00:56 Esercizio 1 TALLONITE riscaldamento caviglia 01:56 Esercizio 2 stretching polpaccio 02:58 Esercizio 3 allungamento Flessore dell'alluce 04:06 Esercizio 4 Stropiccia la carta 04:32 Esercizio 5 allunga i muscoli della catena posteriore 05:46 Esercizio 6 massaggia il piede 07:46 Esercizio 7 massaggia la fascia plantare con la pallina da tennis 08:23 Esercizio 8 mobilizza l'alluce e rinforza 09:04 Esercizio 9 massaggia il piede con una bottiglietta ghiacciata 09:39 Esercizio 11 massaggia il polpaccio con il Foam roller 10:37 Esercizio 11 mantieni l'equilibrio esercizio propriocettivo 11:29 La Fisioterapia e l’osteopatia oltre alle terapie Fisiche nel nostro studio a Roma specializzato nel piede