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Passo a Passo Guiado para um Relaxamento Corporal

#passoapasso #relaxamento #corporal Passo a Passo Guiado para um Relaxamento Corporal    • Passo a Passo Guiado para um Relaxame...   Musica: Almost in F - Tranquillity de Kevin MacLeod está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...) Origem: http://incompetech.com/music/royalty-... Artista: http://incompetech.com/ FONTE: A. BACK E. D.C Roteiro para o Relaxamento Corporal “Hoje vou lhe ensinar como usar o relaxamento para lidar com sua ansiedade. Esse procedimento, denominado relaxamento muscular profundo, foi introduzido pela primeira v ez h á 7 5 anos p or um fisiologista da Universidade de Harvard, Dr. Edmund Jacobson. Ele verificou que os indivíduos podiam aprender a induzir um estado de relaxamento profundo contraindo e então relaxando grupos musculares específicos. A parte importante desse procedimento é aprender a diferença entre se sentir tenso e se sentir relaxado, portanto você será treinado em como prestar uma especial atenção aos sentimentos e sensações físicas associados com seus músculos estarem tensos e então relaxados. Você lembra da sessão anterior de avaliação que um dos sintomas de ansiedade que você percebeu foi tensão muscular? Você poderia me lembrar de como isso era para você? [Faça o paciente descrever o desconforto associado com se sentir fisicamente tenso ou rígido quando ansioso.] Quando você se sente tenso, certos músculos em seu corpo se contraem; ou seja, as fibras Musculares na verdade se contraem, produzindo aquela sensação de tensão. O relaxamento muscular progressivo é uma técnica que interrompe o processo de ansiedade pelo relaxamento dos músculos. Ele literalmente reverte um dos principais sintomas da ansiedade, a tensão física, liberando a contração ou tensão muscular indesejada. Quando você tiver dominado a habilidade de induzir relaxamento profundo, pode usá -la em uma variedade de situações para interromper um aumento em seu nível de ansiedade”. “A melhor forma de aprender o relaxamento muscular profundo é por meio de demonstração, treinamento e prática. Vou lhe pedir para contrair grupos musculares particulares, manter a contração por 5 a 7 segundos e então liberar a contração. Eu vou instruí -lo sobre como contrair e relaxar vários músculos. Durante todo o procedimento eu vou estimulá -lo a se focalizar nos sentimentos de contração e relaxamento. Essa é uma parte muito importante da técnica porque você precisa aprender como é se sentir relaxado. Começaremos contraindo e relaxando 10 grupos musculares diferentes e todo o procedimento levará cerca de 20 minutos. Eu vou lhe pedir para contrair e então relaxar determinados músculos. Assine o Canal!* e saiba como crescer como pessoa e como profissional : encurtador.com.br/hmEJ3 Para dicas e materiais gratuitos se inscreva na lista abaixo: http://contato.coachinginnovationbraz... E ainda mais dicas no site: http://coachinginnovationbrazil.com.br/   / pauloantonioalmeidams     / coachpauloantonioalmeida     / coachpauloalmeida     / pauloantonioalmeida     / psipauloalmeida   Tem mais dúvida? Comente aqui ou mande e-mail! Dúvidas: [email protected] Av, Contorno 6283/603 BH MG CEP: 30110-039. Gostou do vídeo? Curta, compartilha e assine o canal pra não perder o que vem por ai!