Скачать с ютуб Силовая работа руками в боксе. Часть 1. Отработка одиночных ударов. в хорошем качестве

Силовая работа руками в боксе. Часть 1. Отработка одиночных ударов.

0:00 В данном видео пройдёмся по всем одиночным ударам и их отработке в различных сочетаниях с защитными действиями и перемещениями. В ударную руку будем брать гантелю 0,5-1 кг. Отработки прямых ударов: 0:25 - левая рука на снаряде, быстро меняем руки местами нанося правый прямой. Для работы на левый прямой меняем стойку. 1:19 - левый прямой на под шаг левой. Удары наносим как в корпус, так и в голову. 1:45 - отработка левого прямого с уклона. 2:04- левый прямой через нырок. 2:37 - левый прямой через отклон. 3:07 Тоже выполняем и для правого прямого. 5:50 - прямые удары вокруг снаряда на одноимённом шаге. 6:20 - условно-вольная работа прямыми ударами, проходимся по всем пройденным сочетаниям. Отработки боковых ударов: 6:59 - поочерёдные боковые удары из боевой стойки. 7:34 - боковые удары через уклон. 8:16 - боковые удары через нырок. 9:04 - боковые удары на ближней дистанции с фиксацией снаряда предплечьем. 9:46 - сайд-степы с боковыми ударами. 10:52 - боковые удары под шаг разноименной ноги. 11:52 - боковые удары под шаг одноимённой ноги через фронтальную стойку. 12:14 - отработка левого бокового на скачке с дальней дистанции. Всё эти же шаги проделываем и с ударами снизу. 13:19 - правый снизу с фиксацией снаряда левой рукой. Тоже с левым снизу. 13:47 - поочередные удары снизу. 14:11 - длинный левый снизу по печени через уклон. 15:14 - поочередные удары снизу через уклон. 15:41- поочередные удары снизу через нырок. 16:18 - удары снизу на ближней дистанции. 17:06 - сайд-степ с ударом снизу в движении и на месте. 17:43 - удары снизу под шаг разноименной ноги в движении и на месте. 18:37 - удары снизу под шаг одноименной ноги через фронтальную стойку. 19:02 - левый снизу на скачке вперед. Важные моменты: - сжимаем кулак в момент нанесения удара; - удар начинаем с ноги, включая в работу стопу, бедро, корпус плечи; - всё тело работает как одно целое, весь свой вес вкладываем в удар, используя инерцию защитных действий. - особое внимание на перенос веса тела с ноги на ногу; - с ударом смещаемся с линии атаки; - во время удара вторая рука на защите возле подбородка. Всем хороших тренировок!!! Всех желающих получить реальные результаты в своем физическом и функциональном развитии, привести себя в желаемую форму, приобрести практические навыки бокса/кикбоксинга, улучшить свои спортивные, технические и тактические приемы приглашаю на индивидуальную бесплатную консультацию, записаться на которую можно написав мне в личном сообщении https://t.me/Sasha_f89 Также, для тех, кому интересна тема сложно-координационной работы есть возможность приобрести в свое использование закрытый видеоролик, в котором я показываю упражнения, для развития координации ног, рук и корпуса на 9 разных станциях. Приобрести его можно написав мне в личном сообщении https://t.me/Sasha_f89 vk.com/id79822981 89531909919 #бокс #тренировка #единоборства #кикбоксинг #силоваяработа #раьотанаснаряде #одиночныеудары #отработкаакцента