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🥑 L'index Glycémique c'est quoi ? (les bases de l'alimentation IG Bas)

Qu'est-ce que l'indice glycémique? Les bases de l'alimentation IG Bas. Dans cette vidéo, je vous explique la notion d'index glycémique (aussi appelé indice glycémique) et les avantages d'une alimentation IG bas. 🤗Si vous avez trouvé cette vidéo utile, abonnez-vous : https://youtube.com/c/CuisinerIGBas/?... 🔔 Pensez à activer les notifications pour ne rien rater ! SOMMAIRE 1. Définition 0:17 2. Les différentes catégories d'IG 1:07 3. Les avantages de l'alimentation IG bas 2:48 L'index glycémique des aliments est la mesure de la capacité des aliments à élever la glycémie (taux de sucre ou glucose dans le sang). Dans l'alimentation IG Bas les aliments sont répartis en 4 catégories: IG très bas, bas, modéré et élevé. Plus on mange des aliments à index glycémique haut, plus le taux de sucre dans le sang monte. Pour réguler et redescendre ce taux, le corps produit alors de l'insuline qui va chercher évacuer le surplus de glucose. Le corps va soit utiliser ce surplus, soit le stocker dans les cellules adipeuses (graisse). Manger des aliments à fort index glycémique (comme du pain blanc ou encore des pommes de terre) entraîne des variations de glycémie importante. C'est néfaste pour la santé et cela a principalement 3 conséquences: - le phénomène d’hypoglycémie réactionnelle - la résistance à l'insuline cause du diabète de type 2 - la prise de poids avec le stockage du glucose sous forme de graisse VOUS DEBUTEZ EN ALIMENTATION IG BAS ? 🎁 Téléchargez votre pack de fiches GRATUITES: « Mes produits indispensables IG bas » (liste de courses et modèles de menus prêts à imprimer) https://cuisinerigbas.com/alimentsind... RESSOURCES MENTIONNEES ▸ Article complet sur l'indice glycémique : https://cuisinerigbas.com/igbas-cestq... ▸ La liste des aliments et leur index glycémique: https://www.thierrysouccar.com/sites/... ▸ Article sur l'index glycémique des aliments du site nutrition.fr https://www.lanutrition.fr/bien-dans-... ▸ Livre "Le nouveau régime IG Bas" https://amzn.to/2yVFNqc ▸ Livre "Ma bible IG Bas" https://amzn.to/2xj8KMx MES PRODUITS IG BAS FAVORIS ▸Xylitol à prix intéressant : https://amzn.to/3cfK49F ▸Psyllium bio et pas cher : https://amzn.to/2BQNC2c ▸Farine d’orge mondé https://lafourche.fr/products/celnat-... J’utilise ce site français qui propose de nombreux produits bio en vrac à prix tout doux. 💸 Gagner -20€ sur l'abonnement avec mon code ALBANE20 http://bit.ly/3kiP8MA Bénéficier de 30 jours d'essai gratuit, pour passer votre première commande. En plus, la livraison est gratuite à partir de 39€ ! ▸Filtre à lait : https://amzn.to/2Xz65c3 ▸Appareil Soyabella (tellement pratique pour le lait végétal 😍): https://amzn.to/2z1tZD0 ▸Blender Mixer pour les smoothies : https://amzn.to/2VaBuQB ▸Je vous recommande aussi le magasin en ligne KAZIDOMI pour retrouver plein de produits sains (dont des farines) à des prix très raisonnables. 👉Gagner -20€ sur l’abonnement avec mon mail de parrainage : [email protected] Ou passer par le lien direct suivant : https://bit.ly/34VeYOP (La réduction apparaît lorsque vous finalisez votre inscription. 🤗) ENVIE D'AUTRES ASTUCES ET RECETTES IG BAS ? 💻Visitez mon blog https://cuisinerigbas.com 📸Retrouvez moi sur Instagram   / cuisinerigbas   👍🏼 Page Facebook https://urlz.fr/cfEh A bientôt, Albane 🤍 Vidéo non sponsorisée. Certains liens sont affiliés.