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Entrenamiento en Casa: Rutina Cuerpo Completo

Te atreves con el reto de hacer este entrenamiento en casa, con Jonathan Bueno, Campeón de España y Sub Campeón del Mundo de Men's Physique! ¡Vamos a realizar una clase para hacer un entrenamiento en casa GLOBAL! Preparado para sudar!! Para esta sesión vamos a activar el metabolismo mediante un trabajo cardiovascular suave: ➟ 3 series x 20 Sentadillas Profundas (Cuádricep- Glúteos) ➟ 3 series x 20 Elevación Talones (Gemelos) ➟ 3 series x 15 Flexiones Abiertas (Rodillas si es necesario) - (Pectoral y Brazo) ➟3 series x 20 Elevaciones Brazos Cruzados Frontal - Lateral (Hombros) ⇢ DESCANSO ⇠ ➟ 3 series x 10 Zancadas Alternas (cuádriceps-Glúteos) ➟ 3 series x 10 Remo con Lastre (Con el apoyo de una silla y con una botella de 1.5L) - (Espalda) ➟ 3 series x15 Fondos Brazos (Con el apoyo de una silla) - (Tríceps) ➟ 3 series x 30seg Planchas Isométricas (Rodillas si es necesario) - (Abdomen) ⇢ COOLDOWN y ESTIRAMIENTOS FINALES ⇠ ¡Haz más entrenamiento en casa con ictiva! ¿Cómo? REGÍSTRATE GRATIS: https://www.ictiva.com/entrenamiento-... O Entrena con nuestra APP: ANDROID: https://play.google.com/store/apps/de... IOS: https://itunes.apple.com/us/app/ictiv... Síguenos en nuestras RRSS:   / ictivatugimnasioencasa     / ictiva