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Suplementación con AMINOÁCIDOS, lo que debes saber 💪🏻

¡Certificate en nutrición deportiva! 🔗 https://www.sigueenmovimiento.com/hom... Hablemos por WhatsApp: https://wa.link/ui4p6x Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y desempeñan un papel vital en numerosas funciones del organismo, los suplementos de aminoácidos se pueden dividir en diferentes categorías, como aminoácidos de cadena ramificada (BCAA, por sus siglas en inglés), glutamina, arginina, lisina, entre otros. Cada aminoácido tiene funciones y beneficios específicos. Las dosis de aminoácidos suplementarios pueden variar según el tipo de aminoácido y las necesidades individuales. No existe una recomendación única para todos, ya que las dosis dependen de factores como el tipo de persona, la actividad física que realiza y el peso corporal. Las personas que realizan actividad física intensa o entrenamientos de resistencia pueden beneficiarse de la suplementación con aminoácidos para respaldar la recuperación muscular y la síntesis proteica. Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), en particular, se consideran útiles en la reducción del daño muscular y la fatiga durante el ejercicio prolongado. En general, se sugiere una ingesta de BCAA de 10 a 20 gramos antes, durante o después del ejercicio intenso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las necesidades individuales pueden variar y es recomendable buscar la orientación de un nutricionista o profesional de la salud para una recomendación más precisa. Se debe recordar que las dosis de aminoácidos también pueden relacionarse con el peso corporal. Como ejemplo, se puede recomendar una ingesta de BCAA de 0,03 a 0,05 gramos por kilogramo de peso corporal. Sin embargo, es importante considerar las necesidades individuales y obtener una evaluación personalizada para determinar la dosis adecuada. Para información sobre la plataforma:   / institutosigueenmovimiento     / sigueenmovimiento     / sigueenmovimiento   https://x.com/siguemovimiento