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RENDIMIENTO COGNITIVO, COMO AUMENTARLO Y EVITAR DISTRAERTE FACILMENTE

QUE HERRAMIENTAS TENEMOS PARA AUMENTAR NUESTRO RENDIMIENTO COGNITIVO Y NUESTRA CAPACIDAD DE ATENCION? DURANTE TODO EL DIA NOS ENCONTRAMOS CON DISTRACCIONES, CON MILES DE PERSONAS Y ANUNCIOS DIARIOS COMPITIENDO POR NUESTRA ATENCION. ESTO HACE QUE CADA VEZ SEA MAS DIFICIL MANTENERNOS ENFOCADOS Y PRODUCTIVOS. ESTOS CONSEJOS TE AYUDARAN A MEJORAR TU RENDIMIENTO COGNITIVO: 1 AYUNO DE DOPAMINA CUANDO ESTAMOS SOBREESTIMULADOS POR REDES SOCIALES, INTERNET, UNA MALA DIETA, ETC QUE MEJOR QUE TOMARSE 24 HS PARA ALEJARSE DE TODO ESO Y NORMALIZAR LOS NIVELES DE DOPAMINA EN TU CEREBRO, QUE AYUDAN A MOTIVARTE. 2 NEUROTROFINA LA NEUROTROFINA ES UNA HORMONA QUE AUMENTA LA PRODUCCION DE NUEVAS NEURONAS, QUIZAS NO SEA ESENCIAL AHORA SI SOS JOVEN PERO ES UN ELEMENTO ESENCIAL PARA MANTENER EL RENDIMIENTO COGNITIVO A LO LARGO DE LOS AÑOS. 3 SUPLEMENTOS EXISTEN MUCHOS FARMACOS USADOS HOY EN DIA COMO NOOTROPICOS, PERO CONLLEVAN MUCHOS PELIGROS Y EFECTOS SECUNDARIOS. EN SU LUGAR PODES USAR SUPLEMENTOS QUE AYUDEN A EQUILIBRAR NUESTROS NEUROTRANSMISORES COMO: COLINA FOSFATIDILSERINA OMEGA 3 ENTRE OTROS 4 ENTRENAMIENTO COGNITIVO NO HACE FALTA QUE CONSUMAS SUPLEMENTOS PARA MEJORAR TU ATENCION, TU MEMORIA O TU RENDIMIENTO COGNITIVO EN GENERAL. PODES ENTRENAR TUS CAPACIDADES COGNITIVAS POR SEPARADO CAPACIDAD DE ATENCION MEMORIA VELOCIDAD DE RESPUESTA RESOLUCION DE PROBLEMAS FLEXIBILIDAD SIGUIENDO LOS PROCESOS 5 MEDITACION Y EJERCICIO DURANTE LOS ULTIMOS 20 AÑOS SE HA INVESTIGADO MUCHO SOBRE EL IMPACTO DE TECNICAS COMO METODO SILVA, MINDFULNESS O MEDITACION TRASCENDENTAL PARA AUMENTAR LA CAPACIDAD DE ENFOCARNOS, ASOCIANDO LA EFECTIVIDAD DE ESTOS METODOS CON LA CAPACIDAD DE NUESTRO CEREBRO DE FUNCIONAR CON UN PATRON DE ONDAS ALFA. MEDITACION Y EJERCICIO SON DOS HERRAMIENTAS ESENCIALES PORQUE NO SOLO AUMENTAN LA PERFORMANCE COGNITIVAS SI SE PRACTICAN DIARAMIENTE, MUCHOS ESTUDIOS AL RESPECTO MUESTRAN COMO REDUCEN LA CANTIDAD DE ERRORES QUE COMETEMOS. LAMENTABLEMENTE HOY EL EJERCICIO ES SUBESTIMADO COMO ESTIMULANTE DE LA ACTIVIDAD CEREBRAL Y SI TUVIESE QUE USAR UNA SOLA DE TODAS ESTAS HERRAMIENTAS ELEGIRIA DEFINITIVAMENTE EJERCICIO. VIDEO SOBRE AYUNO INTERMITENTE:    • Cuantas horas de ayuno necesito para ...   VIDEOS SOBRE EL CICLO CIRCADIANO:    • SABES QUE PASA EN TU CUERPO A CADA HO...   VIDEO SOBRE EJERCICIOS DE INTERVALOS:    • COMO AUMENTAR TU METABOLISMO SIN SALI...