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러닝은 골반을 잘 사용해야 합니다! - 드라이브 향상 운동 9가지

발을 질질 끌면서 달리는 러너 고관절을 전혀 활용하지 못하는 러너 잘 달릴려면 골반, 무릎, 발목 3가지의 축을 잘 활용해야 좋은 드라이브 동작으로 연결시킬 수 있습니다. 오늘 소개해드리는 9가지 동작으로 좋은 드라이브 자세를 만들어보세요! 00:00 인트로 00:17 골반을 사용해야하는 이유 02:47 1. 엎드려 다리 올리기 03:33 2. 엎드려 골반 돌리기 04:45 3. 엎드려 다리 크게 올리기 05:26 4. 브릿지 동작 06:06 5. 스피드 스쿼트 07:10 6. 런지 07:55 7. 밴드 운동 A 09:25 8. 밴드 운동 B 10:14 9. 밴드 운동 C 10:44 마무리 #러닝자세 #골반 #달리기 #초보러너

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