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Síntomas de la falta de potasio que no debes dejar pasar!

Una dieta balanceada mantiene estables los niveles de potasio en sangre sin problema. Si tu alimentación no es adecuada e incluye productos poco saludables es posible que presentes déficit de potasio. Pero, ¿cómo saber si tienes deficiencia de potasio? toma nota de cuales son la señales. 1. Te sientes cansado y débil Los primeros síntomas de una deficiencia de potasio suelen ser musculares. Los dolores musculares, los calambres y una debilidad anormal son frecuentes, según afirma este estudio realizado por el Hospital Evangelismos de Atenas (Grecia). Esta debilidad no solo afecta a los brazos o piernas, también a los músculos respiratorios y gastrointestinales. La debilidad, los espasmos y la sensación de hormigueo o adormecimiento podría indicar que la deficiencia de potasio está empeorando. 2. Tienes latidos irregulares La falta de potasio por tiempo prolongado puede afectar al corazón alterando su funcionamiento normal. El primer síntoma serán los latidos irregulares sin causa aparente, tal y como asegura este estudio realizado por el Dr Francisco Tejada Cifuentes. Es normal que si corres demasiado y no estás acostumbrado, estos aparezcan. Lo que no es normal es que lo hagan cuando sigues tu rutina habitual. La carencia de potasio también puede hacer más lento el ritmo de tu corazón y, como consecuencia, provocar mareos. 3. Presión arterial alta Son muchos los factores que influyen en la presión arterial, incluyendo los antecedentes familiares, el sobrepeso y el consumo de sal. Una deficiencia de potasio también es determinante. Tanto el exceso como su déficit pueden ocasionar cambios en tu presión. 4. Calambres La actividad y la relajación de los músculos depende del potasio. Esta relajación puede ser voluntaria o involuntaria, en función del tipo de músculo que esté trabajando. Al existir un déficit del potasio, el músculo se mantiene en contracción y provoca los calambres, tal y como se explica en el primer apartado. Si los espasmos musculares dolorosos en las piernas te suelen ser muy familiares, podría deberse a la falta de potasio. Alimentos que ayudan a combatir la deficiencia de potasio Siempre que se habla de potasio se piensa en que el plátano es una excelente fuente del mismo. Aunque es cierto que tienen una buena concentración de este mineral, no es el único alimento. Entre las opciones que te ayudarán a subsanar la deficiencia de potasio de forma natural están: