Скачать с ютуб PILATES dla początkujących ✨ Szybkie efekty 👍🏻 | Ola Żelazo в хорошем качестве

PILATES dla początkujących ✨ Szybkie efekty 👍🏻 | Ola Żelazo

Pilates jest po prostu rewelacyjny! I odpowiedni dla każdego. Ten zestaw mogą wykonywać również osoby początkujące. Bardzo cenię ten system ćwiczeń i włączam je do moich aktywności. Dlaczego? Bo świetnie działa na ciało - wzmacnia je, wyszczupla, uczy świadomości, gracji ruchów i prawidłowej postawy. Pilates ma wiele wspólnego z tańcem, wymaga ładnych wykończeń ruchu. Na filmie zobaczysz jak ważna w pilatesie jest równowaga, dzięki której pracujemy nad mięśniami głębokimi i stabilizującymi postawę. Zestaw ćwiczeń, który proponuję w tym odcinku to skuteczne, ale łatwe ćwiczenia, angażujące do pracy uda, pośladki i brzuch. Pamiętaj, że tylko regularne ćwiczenia przynoszą efekty. Dlatego zaplanuj spotkania ze mną minimum 3 razy w tygodniu. Zmieniaj zestawy, miksuj je ze sobą i przede wszystkim czerp z nich jak najwięcej radości. Pilates i joga to świetne połączenie! Nie wahaj się ich łączyć w jeden cykl treningowo :) Często ćwiczę na powietrzu. Lubię czuć kontakt z naturą. Lepiej się wtedy czuję i mam na wszystko więcej energii. Słońce, wiatr, drzewa, rośliny - tego nie zastąpi żadna sala. Jeśli tylko są ku temu warunki, zdecydowanie polecam wybrać się na zewnątrz. Czekam na Twój komentarz jak Ci się ćwiczyło? Zostaw kciuka, jeśli film Ci się podoba. A jeśli zamierzasz do mnie wracać koniecznie zasubskrybuj kanał :) Tymczasem trzymam kciuki za dzisiejszy trening! 3, 2, 1... Zaczynajmy! Ściskam i ślę moc energii :) Ola Znajdziesz mnie jeszcze tutaj:   / joga.zelazo     / zelazo.ola