Скачать с ютуб Tại sao buồn ngủ mà lại không thể ngủ được? в хорошем качестве

Tại sao buồn ngủ mà lại không thể ngủ được?

Giấc ngủ là điều rất quan trọng bởi đó là khoảng thời gian mà cơ thể nghỉ ngơi, lấy lại sức khỏe, điều đó hầu như ai cũng biết. Tuy nhiên, với một số người, ở một số thời điểm lại rất khó để đi vào giấc ngủ mặc dù luôn có cảm giác thiếu ngủ, buồn ngủ. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn trằn trọc khó ngủ. Video này sẽ tổng hợp một số nguyên nhân dẫn đến việc trằn trọc khó ngủ cũng như gợi ý một vài biện pháp khắc phục tình trạng này. Đầu tiên sẽ là những nguyên nhân. Ngủ trưa quá lâu khiến bạn mất ngủ vào buổi tối Hội chứng giấc ngủ đến trễ Nguyên nhân khó ngủ là vì chứng rối loạn lo âu Trầm cảm dẫn đến mất ngủ Tác động của thói quen xấu trước giờ ngủ Chất lượng giấc ngủ kém, ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến sự hình thành và phát triển một số bệnh mãn tính. Ngủ không đủ giấc có liên quan các bệnh: đái tháo đường tuýp 2, các bệnh lý tim mạch, và các rối loạn tâm thần khác như trầm cảm, lo âu, Alzheimer… Một số thói quen và bài tập sau để có thể giúp bạn dễ ngủ hơn và tránh tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được: Đừng ép bản thân ngủ ngay lập tức Giữ một lịch trình đúng giờ Lưu ý đến cách bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh Giảm căng thẳng Kiểm soát bữa ăn trước khi đi ngủ Ngoài các biện pháp được khuyên như trên, kênh Y học thường thức cũng đã giới thiệu đến khán giải phương pháp bấm huyệt cũng như sử dụng một số loại thực phẩm để cải thiện tình trạng mất ngủ. Hi vọng, đó sẽ là những gợi ý hữu ích. Chúc bạn nhanh chóng tìm lại được giấc ngủ đủ về thời lượng, tốt về chất lượng! #buồnngủ #mấtngủ #khóngủ