Скачать с ютуб Ako POZDVIHNÚŤ ZADOK 🍑 | Cviky pre Gluteus Medius a Minimus | Môj nový Tréningový Split в хорошем качестве

Ako POZDVIHNÚŤ ZADOK 🍑 | Cviky pre Gluteus Medius a Minimus | Môj nový Tréningový Split

Týždeň dozadu som si menila svoj bežný tréningový Split, a rozhodla som sa že si pridám 1 ďalší tréning na spodok tela. Tento tréning je zameraný na rozvoj hornej časti Zadku a cieľovými svalmi sú Gluteus Medius a Minimus. Vybrala som iba 4 cviky ktoré majú vysokú aktiváciu menších sedacích svalov a efektívne ich zapájajú, hlavne to sú aj cviky, pri ktorých dokážeme používať progresívnu záťaž, bez čoho by sme svaly nedokázali budovať 🍑. Dúfam, že ťa tento tréning bavil a vyskúšaš ho nabudúce! PS: vo videu som spomenula štúdiu, ktorá potvrdzuje efektivitu cvikov ale zabudla som do videá vložiť odkaz na ňu, takže prikladám link tu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... PMID: 22034614 ✨Ak ma chceš podporiť tak pri objednávke na GymBeam.sk zadaj môj zľavový kód YARYNA5 https://gymbeam.sk/ Moje obľúbené doplnky nájdeš tu: https://snipfeed.co/yarynafit Sleduj pre viac tipov a tréningov Môj Instagram: @yarynafit   / yarynafit   Môj TikTok: @yarynafit   / yarynafit   Ostatné: https://snipfeed.co/yarynafit Kontakt: [email protected]