Скачать с ютуб چطور با ۱۰ دقیقه تمرین تحرک‌پذیری بدنمون رو افزایش بدیم؟ в хорошем качестве

چطور با ۱۰ دقیقه تمرین تحرک‌پذیری بدنمون رو افزایش بدیم؟

شما هم دوست دارید بیشتر بپرید، درد کمتری تجربه کنید، یا حتی سریع‌تر بدوید؟ اگه دارید براش تلاش میکنید و هنوز بهش نرسیدید دلیلش کم تمرین کردن نیست، دلیلش میتونه کم تحرک بودن مفصل هاتون باشه. تحرک پذیری به قابلیت حرکت مفصل در دامنه حرکتی خودش گفته میشه. یعنی وقتی میگیم مفصل زانو تحرک پذیری کمی داره یعنی نمیتونه در تمام دامنه حرکتیش حرکت کنه. یکی از اتفاقاتی که خیلی باهاش مواجه میشیم اینه که خیلی از شماها اصلا به این بخش توجهی نمیکنید و برنامه تمرینهای روزانه تون پر شده از تمرینات قدرتی و استقامتی. پس یادتون باشه، تحرک پذیری یکی از کلیدهای ما برای رسیدن به بیشترین بازدهی و کارایی محسوب میشه و ازتون خواهش میکنیم که بهش توجه ویژه‌ای داشته باشید. ====== تفاوت انعطاف پذیری و تحرک پذیری به این مسئله توجه داشته باشید دوستان، تحرک پذیری با انعطاف پذیری فرق میکنه. انعطاف به قابلیت کش اومدن عضله، یا یه گروه عضلات، در محدوده حرکتیش گفته میشه، که عموما این کشش به صورت غیرفعال یا پسیو اندازه گیری میشه، اما تحرک پذیری به قدرت مفصل در جابه جایی در محدوده حرکتیش به صورت فعال گفته میشه. انعطاف پذیری مثل لمس انگشتان پا با کف دست تحرک پذیری مثل بالا آوردن پا در ورزش تکواندو ====== در این ویدیو میخوایم با هم 10 دقیقه تمرین برای افزایش تحرک پذیری بدن انجام بدیم، تمریناتی که نیاز به هیچ وسیله و جای خاصی ندارند و خیلی راحت میتونید تو خونه انجامشون بدین. سطح بالایی هم ندارند و هر کسی با هر توانی میتونه انجامشون بده. نکته ای که ازتون انتظار داریم در اجرای این تمرینها بهش توجه ویژه ای داشته باشید اینه که مثل همیشه، کیفیت رو فدای کمیت نکنید؛ تمرکز روی اجرای حرکت رو حفظ کنید و در تک تک لحظات اجرای تمرین کنترل بدنتون رو به دست داشته باشید. ====== برای تعیین وقت، دریافت برنامه، و یا اطلاع از شرایط دوره‌های خصوصی ما روی واتساپ به شماره ۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵ پیام بگذارید یا روی لینک زیر کلیک کنید: https://yun.ir/gotowhatsapp در ضمن در صورتی که هنوز مطمئن نشدید که بهترین گزینه برای شما چیه می‌تونید برای مشاوره یا انتخاب بهترین راهکار همینجا برامون کامنت بگذارید، سعی می‌کنیم در اولین فرصت پاسختون رو بدیم ---------- لینک مستقیم عضویت رایگان در کانال ما: https://yun.ir/tiktaksubscribe ویدیوها و نکات روزانه در کانال اینستاگرام ما:   / tiktakfix   =======