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Récupération après la course à pied : 8 conseils essentiels

📥 Téléchargez mes recettes pour sportifs gratuitement ici (PDF) : https://toutpourmasante.fr/produit/re... 00:00 - Introduction 00:22 - Les objectifs de la récupération 00:57 - Hydratation et boissons de récupération 02:24 - Alimentation après l'effort 04:07 - Sommeil 05:09 - Techniques de récupération 06:46 - Récupération active 07:51 - Planifier des périodes de récupération 09:01 - Faire un échauffement avant de courir 09:44 - Éviter les anti-inflammatoires 10:15 - Temps de récupération après une course (10km, semi, marathon, ou ultra trail) 10:50 - Temps de récupération après un entrainement 11:25 - Comment savoir si j'ai bien récupéré ? ► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/recuperati... ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO: Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://toutpourmasante.fr/recuperati... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️