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30分鐘 樂齡彈力帶(站姿) ｜簡易肌力運動｜改善骨質｜居家運動

簡易的動作適合全家大小，利用彈力帶讓你在家也可以鍛鍊全身肌肉喔~ 相關影片： 可以簡單有氧運動做完再來做這部的肌力運動效果更好喔    • 15分鐘 基礎有氧｜簡易有氧舞蹈｜全身消脂｜無旋轉不頭暈｜暖身運動   一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下: 瑜珈伸展放鬆    • 瑜珈伸展放鬆   中高齡及初學者運動    • 中高齡及初學者運動   有氧燃脂、心肺訓練    • 有氧燃脂、心肺訓練   肌力訓練    • 肌力訓練   功能性及平衡訓練    • 功能性及平衡訓練   有氧心肺訓練-舞蹈類    • 有氧心肺訓練-舞蹈類   官方網站:https://www.exercise.org.tw/​​ 歡迎訂閱頻道，開啟小鈴鐺。每周五更新。 不同的運動對身體都有著不同的訓練效果，健身活力Show 視頻是由中華民國健身運動協會針對不同需求的收視族群而製作的健身活力Show 居家運動，單元長度共分為5、10、15及30分鐘。您可以依照自己的喜好及需求挑選自己喜歡的運動影片隨時做運動。不論您是哪個年齡層都可以試著針對自己的運動能力跟著老師一起動一下。 #肌力運動#健身教練#增肌#女教練