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Limiar Anaeróbio

Uma importante variável fisiológica associada a aptidão cardiorrespiratória é o Limiar Anaeróbio. Há diversas definições de limiar anaeróbio, uma delas é que é a intensidade do exercício a partir da qual ocorre aumento da contribuição anaeróbia lática para produção de ATP com consequente acúmulo de lactato sanguíneo. O limiar anaeróbio é uma variável fisiológica que pode ser determinada pela análise da lactacidemia (concentração de lactato no sangue), glicemia, parâmetros respiratórios (produção de CO2 e Ventilação), catecolaminas e variabilidade da frequência cardíaca, pois a partir do limiar anaeróbio ocorre diminuição da variabilidade da frequência cardíaca devido ao aumento da atividade do sistema nervoso simpático. O limiar anaeróbio também pode ser identificado através da eletromiografia, que é o monitoramento da atividade elétrica das membranas das células musculares, pois, a partir do limiar anaeróbio há maior recrutamento das fibras musculares tipo II. O diagnóstico do limiar anaeróbio permite a análise da capacidade aeróbia, prescrição dos métodos de treinamento Fartlek e Contínuo, além de ser um parâmetro que pode ser utilizado para a prescrição do método intervalado. Abaixo do limiar anaeróbio temos um menor stress fisiológico (sofrimento) cardiovascular, neurometabólico e muscular comparado à intensidade do Ponto de Compensação Respiratória e Consumo Máximo de Oxigênio (VO2máx), sendo assim, identificar o limiar anaeróbio traz importante análise para o planejamento e estruturação do treinamento aeróbio. Para a avaliação do limiar anaeróbio pode-se realizar o teste incremental na esteira e analisar o OBLA (Início da acumulação de lactato sanguíneo), o limiar glicêmico (menor ponto da glicemia durante o teste), a máxima fase estável de lactato, o lactato mínimo ou identificar o limiar anaeróbio pela mudança na ventilação através do Talk Test (Limiar Anaeróbio Ventilatório). O Limiar Anaeróbio é uma importante variável fisiológica para se identificar o nível de condicionamento do seu aluno sedentário, idoso, diabético, hipertenso ou cardiopata, além disso, é importante parâmetro que pode ser medido de maneira indireta para se realizar um criterioso e planejado treinamento físico. Referências: Azevedo PHSM et al. Limiar anaeróbio e bioenergética: uma abordagem didática. Maringá, v. 20, n. 3, p. 453-464, 3. trim. 2009. Peinado AB et al. Responses to increasing exercise upon reaching the anaerobic threshold, and their control by the central nervous system. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2014 Apr 24;6:17. Rodríguez-Marroyo JA et al. Relationship between the talk test and ventilatory thresholds in well-trained cyclists. J Strength Cond Res. 2013 Jul;27(7):1942-9. Stefani L et al. Aerobic Threshold for Exercise Prescription. International Journal of Clinical Medicine, 2010, 1, 6-9.