Скачать с ютуб 5 EJERCICIOS para CORREGIR la POSTURA ENCORVADA в хорошем качестве

5 EJERCICIOS para CORREGIR la POSTURA ENCORVADA

⬆️ Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🤸🏻‍♂️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 🫱🏻‍🫲🏼¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 La postura encorvada es una preocupación creciente en la sociedad actual, derivada en gran parte del tiempo que pasamos sentados frente a dispositivos y de la falta de conciencia sobre nuestra alineación corporal. Corregir la postura es esencial no solo para lucir bien, sino también para prevenir dolores musculares y otros problemas de salud a largo plazo. Si estás buscando ejercicios para corregir la postura, has llegado al lugar correcto. Material necesario: Asegúrate de tener a mano una toalla, un elástico y un sofá o silla antes de comenzar. 1. Estiramiento pectoral con el ángel: Al abrir el pecho con este ejercicio, combatimos la tendencia natural de encorvar los hombros, un problema común en quienes pasan mucho tiempo sentados. 2. Colocando toalla en zona media: Al poner una toalla en la zona media de la espalda, podemos trabajar en la alineación y estabilización de la columna, evitando una curvatura excesiva. 3. Estiramiento del esternocleidomastoideo (ECM): Al liberar la tensión en este músculo del cuello, mejoramos la alineación de la cabeza y el cuello con el resto del cuerpo. 4. Movilidad en cuadrupedia: Este ejercicio no solo mejora la movilidad vertebral, sino que también fortalece los músculos esenciales para mantener una postura erguida. 5. Extensión con elástico por detrás de la cabeza: Al fortalecer los músculos posteriores del cuello y hombros con un elástico, contrarrestamos el encorvamiento. 6. Remo horizontal con elástico en sofá: Fortalecer la parte superior de la espalda es esencial para equilibrar la fuerza de los músculos pectorales y corregir la postura. Ejercicio extra - Autocrecimiento: Este ejercicio adicional es excelente para cultivar la conciencia postural y elongar la columna vertebral. Dosificación: Para obtener los mejores resultados en tu búsqueda de ejercicios para corregir la postura, es crucial la constancia y adaptar la rutina a tus necesidades personales. Siempre es recomendable escuchar a tu cuerpo. Con la práctica continua y consciente de estos ejercicios, te encaminarás hacia una mejor postura y salud. Si los problemas persisten, considera buscar la opinión de un experto en fisioterapia o posturología. La postura es una inversión en tu bienestar, ¡dale la importancia que merece! 0:00 INTRO 0:21 MATERIAL NECESARIO 1:05 PRIMER EJERCICIO 5:46 SEGUNDO EJERCICIO 10:05 TERCER EJERCICIO 14:50 CUARTO EJERCICIO 17:32 QUINTO EJERCICIO 19:43 EJERCICIO EXTRA 23:17 DOSIFICACIÓN 25:25 PREGUNTAS La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.