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サドグル：イーシャ・クリヤ（強力な瞑想ツール）

イーシャ・クリヤは、サドグルによってデザインされたシンプルで強力な瞑想ツールです。時代を超越したヨガ科学の知恵とその効果を感じていただければ幸いです。 イーシャ・クリヤのよくある質問 「質問」：瞑想の効果とは何ですか？ サドグル： まず、なぜ瞑想する必要があるのでしょうか？あなたは生まれる時に、この人生のプロセスを始めることを意識的には選びませんでした。人生はただ「起こっている」だけでしょう？小さな身体で生まれ、今は大人に成長しています。あなたの身体は明らかにあなたが集めてきたものでできています。身体はあなたが蓄積したものです。「私の身体」というとき、食べ物の蓄積のことを言います。同じように「私のマインド」というとき、印象の蓄積のことを言います。 あなたが蓄積してきたものはなんでもあなたのものですが、本来のあなたではありません。蓄積したということは何かをどこかから集めてきたということになります。今体重が70kgだとしたら、それを60kgにすることもできます。落とした10kgを探しにいくようなことはしませんね。それは単に蓄積だったからです。一度落としてしまえばあなたの手を離れます。同じように、あなたのマインドも印象の蓄積です。 自分の経験と自分自身を同一視してしまうと、つまり自分ではないものを自分として捉えた瞬間、認識が歪んでしまうのです。外の環境から集めたこの身体を「自分」として体験しはじめた瞬間、自分のマインドにある印象を自分として体験しはじめた瞬間、本来の人生の認識を誤ってしまいます。人生は単に生き残ること、という誤った認識をしてしまい、あるがままの本来の姿が見えなくなってしまいます。 一度人間として生まれると、生存は重要になってきます。けれどそれだけでは充分ではありません。もし他の動物のように生まれてきたのなら、空腹を満たせば人生は完結していました。しかし人間として生まれた限り、生存だけでは完結しません。実は、人間にとって人生とは、生存が満たされた後にのみ始まるのです。 瞑想とは、本来のあなたと、あなたに所属しているものが別のものであると認識できるようになるための内側の状態や体験を与えてくれます。本来のあなたとあなたが蓄積してきたものの間には、ほんの少しだけ距離と空間があります。今はそれを瞑想と理解してもらっていいでしょう。 瞑想をするとどんないいことがあるのか？瞑想は、認識力を明晰にしてくれます。本来の姿で人生を捉えられるようになり、全く歪みがない状態で見ることができるようになります。ただいまあなたは、あなたの目にはっきりと見える範囲でしか人生を捉えることができないでしょう。仮に、私が自分のビジョンに明晰さがなく、自信だけがある状態で世の中でやっていこうとしたら、私は単なるおろかものにすぎません。認識力がよくない時に、人々はその状態を自信を持つことで克服しようとします。明晰さの欠如を他のもので埋めようとするのです。明晰さに取って代わるものは他にはありません。 一度これを理解することができたなら、あなたは自然と瞑想的になります。すべてをクリアにして、人生をあるがままの姿で捉えたくなります。なぜならあなたは、もう葛藤することなく、人生の摩擦を最小限に抑えながらやっていきたいからです。 「質問」：この瞑想はどんな瞑想ですか？ サドグル：このクリヤはあなたと身体、あなたとマインドの間にある空間を創りだします。人生が葛藤に満ちていると感じているなら、それはあなたが限界あるものを本来の自分と同一視し勘違いしてしまっているからです。 瞑想の本質とは、あなたが「マインド」と呼ぶものと自分の間に距離と空間を創りだすものです。あなたの苦しみはすべてあなたのマインドで生み出しているものです。マインドと距離を置くことができたならば、苦しみを感じ続けることができるでしょうか？これが苦しみの終わりです。 では、瞑想をしている間、あなたとマインドの間に距離があり、内側に平和を感じることができるようになります。問題は目を開けた瞬間に、再びマインドにとらわれてしまうことです。 もし毎日瞑想をし続ければ、そのうちに目を開けてもマインドと自分が別々の存在であることが感じられるようになるでしょう。これが苦しみの終わりです。一旦身体やマインドとの同一視をやめると、自分自身の内側にある創造の源と繋がることができるようになります。一度これが起こってしまえば、恩寵が起こります。 つまり、あなたの過去のカルマや無意識のマインドを横においておくことができるようになります。もう影響を受けなくなるのです。過去が効力を失うと、人生には大きな可能性が開けてきます。 呼吸一つ一つが人生の偉大な可能性となるでしょう。なぜなら過去はこの瞬間あなたの存在にちょっかいを出していないからです。単にここに座れば、あなたは純然たる生命なのです。それで人生が楽になるのです。 「質問」：何歳からイシャ・クリヤを行うことが出来ますか？ サドグル：12歳以上の方であればだれでもイシャ・クリヤを練習することが出来ます。 「質問」：なぜオンラインで提供しているのですか？ サドグル：数年前、私はただ座っていただけで、別に何もしようとすることなく、大した理由もなく突然恍惚感に圧倒されたことがありました。その時にこう思ったのです。「どういうことだ？ただここに座っているだけで恍惚感に満たされるなら、世界中を恍惚させることができるのではないか。」それから30年近くがたち、私はこんなにひげが生えているのに、人々は惨めさを手放すことができない。私たちは数百万人の人たちに触れましたが、全人口ではありません。私は、世界人口70億人のすべての人を念頭に置いています。 今、社会は日々恐ろしいものへと変貌しています。なぜなら物質的な行いはすべてやり尽くしてしまったからです。次はどうしたら良いのかわからない。やることといったら髪を切るか、頭からつま先まで入れ墨を入れること。他になにか新しいことがあるのか？単に新しいことをやりたいからという理由だけで、人々は人生にとってネガティブな行為を次から次にやっています。 スピリチュアルプロセスを起こしていくためには、今の社会は熟しすぎています。つまり、もし今やらないのなら、すぐに爆発するでしょう。大規模でやらなくてはいけません。宗教に関わりないスピリチュアルプロセスです。それは特定の哲学や理念に関係ありません。人々を内側に向かわせることができるごくシンプルなプロセスです。これまで、あちこちで小さな穴埋めはされていたかもしれません。けれど大規模では行われませんでした。テクノロジーが発達した現在、それを起こすことが可能です。 これは今の世代の私たちができる一番重要なことです。人類意識に、大規模で働きかけることができる特権です。 外側のエンジニアリングをやりすぎると、この惑星は消えてしまうでしょう。人類のエネルギーを内側に向け、自分自身のエンジニアリングを行い、外側にダメージを与えないようにしなくてはいけない時が来ました。内側に働きかけることが沢山あるのです。この沸騰しかねない次元を大規模で開かなければ、工業社会と業界はこの惑星を破壊してしまうでしょう。 「質問」：呼吸の大切さは何ですか？健康改善の他にもなにか効果がありますか？ サドグル：呼吸はあなたと身体を結びつけている糸です。もしあなたから呼吸を取り上げれば、あなたと身体はバラバラになります。呼吸があなたを身体に結びつけているのです。あなたが身体と呼ぶもの、そして「私」と呼ぶものは呼吸によって一つになっているのです。この呼吸が今のあなたの多くを決めています。 あなたが持つ思考や感情の様々なレベルに応じて、呼吸が様々なパターンを生み出すのです。もし怒りを感じたら呼吸は乱れます。平和な気持ちでいれば呼吸は落ち着きます。幸せならまた別の呼吸。悲しいなら、呼吸はまた別のものに変わります。これに気付いていましたか？ この事実を逆手にとったのが、プラナヤマとクリヤの科学です。一定のやり方で意識的に呼吸をすることで人生についての考え方、感じ方、理解の仕方、経験が変わってくるのです。 この呼吸は身体とマインドに様々に作用していくことができるツールです。イシャ・クリヤではシンプルな呼吸のプロセスを使っていますが、クリヤそのものは呼吸ではありません。呼吸は単なるツールです。呼吸は誘導にすぎず、実際に起こることは呼吸そのものではないのです。 どの方法で呼吸しようと、それがあなたの考え方になります。何を考えようと、それがあなたの呼吸になります。あなたの人生や無意識のマインドがすべてあなたの呼吸に記録されているのです。呼吸を読めば、呼吸の仕方の中にあなたの過去、現在、未来がすべて書かれています。 一度これに気付くことができたら、人生は全く違ったものになるでしょう。これは経験によってわかるものであって、頭で理解するものではありません。他になにも考えず、なにもすることなく、単にここに座ることの祝福を知ることができたら、ただ座ることができることの祝福を味わうことができたら、単に座るだけ、ただ命そのもになることができたら、人生は全く違ったものになるでしょう。 別の言い方をすれば、アルコールを一滴も飲まず、ドラッグをやることなく、ただここに座っているだけで自分自身に酔いしれ、気分を高揚させることができるということが科学的に証明されています。しかも二日酔いをすることなく。気付きを高めることができれば、ここに座るだけで大きな喜びを得ることができるようにあなたのシステムを稼働させることができます。ただ座って呼吸をすることが大きな喜びとなると、あなたは優しく、柔軟性があり、素晴らしい人間になるでしょう。なぜなら自分の内側の状態がいつも最高に保てるようになるからです。マインドはこれまでになく鋭敏さを増してくるでしょう。 「質問」：イシャ・クリヤを行う時は、空腹状態が適切ですか？食事と瞑想の間に時間を空けるべきですか？ サドグル： 空腹状態である必要はありません。また食後に時間を空ける必要もありません。しかし満腹状態だと眠くなってしまう傾向があるでしょう。 「質問」：胡坐を組めないので、背筋を伸ばして椅子に座ってイシャ・クリヤを行っても良いですか？ サドグル： はい、椅子に座ってできます。その際、足首を交差させて座ってください。 「質問」：イシャ・クリヤを行うための適切な時間帯はいつですか？ サドグル：あなたの都合の良い時間帯ならいつでもできますが、深夜は避けてください。 「質問」：イシャ・クリヤを一日に何回練習したら良いですか？ サドグル：理想は、朝と夕方一回ずつの一日２回です。時間に余裕があり、クリヤをもっと練習したいのであればしても構いません。 「質問」：なぜ48日間瞑想したほうが良いのでしょうか？ サドグル：48日間は、一般的にマンダラとして知られている時間のサイクルです。体内系統の循環が一巡する時間なのです。アーユルヴェーダで薬が処方される際、48日間分出されるのは、この理由によるものです。それは、病気の根源に対して薬が効くまでに必要な時間なのです。イシャ・クリヤでも同じことが言えます。48日間は休まず行う事が重要です。 【インナー•エンジニアリング - 歓喜へ至るヨギの工学技術】サドグル著ニューヨークタイムズベストセラーの日本語版！ アマゾンへのリンクはこちらです: https://www.amazon.co.jp/dp/4867421995 サドグル・ジャパンTwitter:   / sadhguru_jp   サドグル・ジャパンInstagram:   / sadhguru.japanese   サドグル・ジャパンFacebook:   / sadhgurujapanese