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15 Minuten Bauch- & Rücken Workout ➡️ Einfache Übungen für Deine Körpermitte

Dieses Bauch- & Rücken Workout ist genau das richtige für Dich, wenn Du Deine Körpermitte stärken und Rückenbeschwerden vorbeugen möchtest! Sportwissenschaftler Markus hat Dir 13 effektive Kräftigungsübungen für eine starke Core-Muskulatur - also Bauch- und Rückenmuskulatur - mitgebracht, die Übungen eignen sich also auch optimal dazu, Rückenbeschwerden vorzubeugen und die Wirbelsäule zu stabilisieren. Markus zeigt Dir jede Übung genau und führt sie dann gemeinsam mit Dir 40 Sekunden lang durch. Das Besondere dabei: In diesem Workout wird nicht gesprochen! Viel Spaß mit Deinem neuen Core-Workout für Bauch und Rücken! #coreworkout #bauchmuskeltraining #rückentraining #ergotopia 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: 0:00 Einleitung 0:13 Crunches 1:03 Plank 2:03 Side Plank 3:50 Back Extensions 4:52 Reverse Crunches 5:52 Paddeln 6:52 Bicycle Crunch 7:52 Back Side to Side 8:52 Alternating Leg Raises 9:52 Vierfüßler Diagonal 11:35 Mountain Climber 12:35 Reverse Plank 13:35 Russian Twist 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! ------------------------------ Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit: ➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ------------------------------ Über Ergotopia: 💙 Wer wir sind – Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden. 🎯Unser Ziel – Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia. 🌱 Ethik & Nachhaltigkeit – Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects. ------------------------------ Folge uns auch auf: Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med... Instagram:   / ergotopia.de   Facebook:   / ergotopia   Facebook-Gruppe:   / groups   Linkedin:   / ergotopia   Pinterest: https://www.pinterest.de/ergotopia/ ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-discl...