Скачать с ютуб Ako si zostaviť tréningový plán!? 💪 в хорошем качестве

Ako si zostaviť tréningový plán!? 💪

WEB : https://michalbarbier.com/​​ INSTA :   / ​   Ak si ceníš moju prácu, pozri aj PATREON:   / michalbarbier   Dnes vám ukážem ako si zostaviť tréningový plán ! Na úvod si vysvetlíme základné pojmy a premenné, na základe ktorých si neskôr viete sami zostaviť tréningový plán. Na to aby sme sa dokázali orientovať v "encyklopédií" cvičenia je vhodné, až nevyhnutné poznať pojmy, ktoré si vysvetlíme v pyramíde silového a svalového rozvoja . Sú to pojmy ako intenzita, frekvencia, objem, tempo, výber cvičení, pauzy, progresia ... Ak vám toto všetko dáva zmysel, tak vytvorenie tréningového plánu nebude až tak náročné. Dôležité pri vytvorení plánu je identifikovať ciele, svoj aktuálny výkonnostný level a postupné nastavenie pravidelných a systematických tréningov. Vo videu si teda predstavíme niekoľko typov týždenného tréningového plánu so zameraním pre začiatočníkov, pokročilých a a veľmi skúsených cvičencov. Obsah : 0:00 Úvod - pyramída silového / svalového rozvoja 1:20 Oddanosť 1:46 Objem, intenzita, frekvencia 3:22 Progresia 4:34 Výber cvikov 5:58 Pauzy 7:10 Tempo 8:56 Tréningový plán ( split ) 3x do týždňa 10:30 Tréningový plán ( split ) 4x do týždňa 11:07 Tréningový plán ( split ) 5x do týždňa 12:02 Kedy cvičiť brucho a pohybové zručnosti 14:33 Tréningový plán ( split ) 6x do týždňa 16:26 Split 3+1 4+1 ... 17:26 Zhrnutie + dôležitý odkaz pre vás :) Keep it up priatelia !! Makajte Vidíme sa pri ďalšom videu :) RedBull Sound Supply RBLB-Z6H4HPWCBKL5CFZP-RBLE