Скачать с ютуб 7 Minute Guided Meditation for Focus [Hindi]. Hum Jeetenge Meditation в хорошем качестве

7 Minute Guided Meditation for Focus [Hindi]. Hum Jeetenge Meditation

Hum Jeetenge Meditation अब आँखें खुली रखते हुए हल्की सी गहरी सांस लेना शुरू कीजिये आपको अच्छा लगे तो नाक से सांस लीजिये और मुंह से छोड़िये और देखिए केवल ध्यान देने से…. सांस अपने आप गहरी हो रही है अगली बार सांस छोड़ने के साथ धीरे से आँखें बंद कर लीजिए. और अपना ध्यान शरीर पर ले आइए सबसे पहले उन points को महसूस कीजिये जो आसान या कुर्सी को छू रहे हैं शरीर का वजन, कुर्सी की सीट या आसन पर महसूस कीजिए पैरों को नीचे फर्श को छूता हुआ महसूस कीजिए पीठ को पीछे टिका हुआ और अपने हाथों को गोद में रखा महसूस कीजिए कुछ देर हम अपना ध्यान इन physical sensations पर बनाए रख सकते हैं. अब अपना ध्यान किसी एक sensation पर ले आइए चाहें तो ध्यान पीठ पर ले आइए. या फिर हाथ या पैरों पर अब अपना ध्यान वापस सांस पर ले आइए हम सांस द्वारा focus बनाए रखना सीखेंगे स्वाभाविक रूप से सांस लीजिये न गहरी न हल्की बस देखिए कि आपको सांस कहां महसूस हो रही है. शायद आप इसे सीने में महसूस कर रहे हैं या फिर पेट में या नाक में जहां भी आप सांस सबसे आसानी से महसूस करें वहां अपना ध्यान बनाए रखें. कुछ देर में आप देखेंगे कि मन कहीं और चला गया है Music Credits Music name -: Eternity by Whitesand    • Whitesand - Eternity (Epic Beautiful ...   Music Credits Music name -: Eternity by Whitesand    • Whitesand - Eternity (Epic Beautiful ...   Bandcamp Link for-: https://whitesand.bandcamp.com/ Spotify-:https://open.spotify.com/artist/3GXun...