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10 minutes de marche à la maison

Séance de marche à faire à la maison en posture debout ou sur chaise pour plus de sécurité. 10 minutes / 1000 pas à un rythme doux dans le but de travailler son coeur en douceur et d'être plus actif dans son quotidien. ➡Assurez-vous d'avoir un appui accessible lors de votre séance. ➡Vous devriez ressentir un léger essoufflement mais toujours vous sentir libre de pouvoir parler. ➡Assurez-vous d'ajuster le rythme de marche en fonction de votre capacité physique. ➡Ralentissez ou prenez une pause au besoin. Bon entraînement ! ___________ Pour l'ensemble des vidéos et pour profiter d'informations fiables sur l'activité physique et la santé : http://move50plus.ca/ Abonnez-vous à notre chaîne : / move50plus Suivez-nous sur facebook : / move50plus

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