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9 técnicas poderosas p/ MELHORAR a dor do TORCICOLO - Alivie as dores no pescoço

👉🏼👉🏼O vídeo é longo porém com tudo que você precisa saber para aliviar as dores tão incomodas do torcicolo. O torcicolo é uma contratura muscular e quando ela aparece pode nos incomodar por até uma semana. Nesse vídeo trago vários exercícios que você pode fazer, sempre respeitando o seu limite de dor, para aliviar essa dores e diminuir esse tempo de incomodo. São exercícios de inibição muscular, alongamentos, automassagens, fortalecimento e tração da cervical. INDICE DO VÍDEO 00:00 - Introdução: Alivio do Torcicolo 01:09 - O que é torcicolo? 01:59 - fatores que podem gerar torcicolo 03:38 - Exerc. 01 - Inibição da musculatura contraturada 06:40 - Exerc. 02 - movimento passivo c/ cinto p/ ganho de amplitude de rotação 08:19 - Exerc. 03 - Alongamento 45º p/ aliviar a tensão cervical 11:20 - Exerc. 04 - Alongamento lateral 12:10 - Exerc. 05 - Alongamento frontal 12:54 - Exerc. 06 - Automassagem do esternocleidomastóideo 14:31 - Exerc. 07 - Automassagem: torcicolo na nuca 15:20 - Exerc. 08 - Fortalecimento da musculatura cervical 17:30 - Exerc. 09 - Descompressão cervical ------- MINHAS REDES SOCIAIS Instagram:   / fisio.dr.rodrigo.lopes   Facebook:   / fisio.dr.rodrigo.lopes   ------- ASSISTA TAMBÉM 👉🏼Playlist - Dores Cervicais    • Dores cervicais   👉🏼Alivie sua Dor na cervical - Ideal para quem tem ARTROSE, DESGASTE articular ou TENSÃO muscular    • Alivie sua Dor na cervical - Ideal pa...   👉🏼Automassagem p/ dor e tensão cervical - Liberação Miofascial Cervical    • Automassagem p/ dor e tensão cervical...   👉🏼Pescoço Travado😵 - Dor cervical que desce p/ o ombro - Exercícios p/ aliviar as dores no pescoço    • 😵Pescoço Travado😵 - Dor cervical que ...   👉🏼O que são os Pontos de Tensão Muscular? – Pontos gatilho    • O que são os Pontos de tensão muscula...   👉🏼Exercícios para Dor no Ombro | c/ banda elástica | ideal p/ Bursite, tendinite e ombro congelado    • Exercícios para Dor no Ombro | c/ ban...   ------ MEU CONSULTÓRIO São José dos Campos – SP SAÚDE & BENESSERE – Fisioterapia e Pilates Agende uma consulta presencial pelo nosso Whats App: https://bit.ly/2HVIsmh Site: https://saudebenessere.com.br/ Facebook:   / saudebenessere   Instagram:   / saude.benessere   ------- 👉🏼Gostou? Compartilhe esse vídeo com seu amigo(a) que tem dor nos ombros e dores nas costas 👉🏼Ficou com alguma dúvida? Comente abaixo #torcicolo #dornacervical #dornopescoço #pescoçotravado #rodrigolopes #fisioterapia