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¿Quieres dormir mejor? Aquí la solución | NEURONACHO

En el podcast de hoy nuestro amigo, Nacho Roura aka NEURONACHO, escritor, divulgador y psicólogo especializado en neurociencia. Disfrutad :) 🎧Escúchanos en Spotify: https://open.spotify.com/show/4UTxLjQ... 🍫Saboréanos en: https://b3tterfoods.com/ - Instagram:   / b3tterfoods   - Tik Tok:   / b3tterfoods   0:00 Intro 02:18 ¿Cómo era Nacho de pequeño? 03:46 A qué se dedica Nacho 05:00 Por qué decidió estudiar neuropsicología? 07:53 Cómo afectan las redes sociales a nuestro cerebro? 12:53 Como gestionar la ansiedad 15:44 ¿Por qué cada vez dormimos peor? 18:03 ¿Por qué necesitamos dormir? 20:13 ¿Cuántas horas tenemos que dormir? 21:33 Consecuencias de dormir MAL (a largo plazo) 23:25 ¿Se pueden recuperar las horas de sueño? 26:36 Hábitos que tenemos que afectan a nuestra calidad del sueño 28:17 ¿Cómo afecta el CAFÉ a nuestro sueño? 21:17 Rutina ideal para antes de ir a dormir 33:05 ¿Afecta la alimentación a nuestro sueño? 34:38 Haz ESTO si no puedes dormir 35:30 Dispositivos de control del sueño ¿Funcionan? 37:00 ¿Por qué soñamos? 40:10 Parálisis del sueño 45:33 Significado de nuestros SUEÑOS 47:23 Los sueños de Nacho 48:12 Preguntas Picantes