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발목 접질렸을 때 이렇게 찜질하면 염증 반응 더 악화 |

✔중앙일보 구독하기 https://www.youtube.com/c/JoongAngIlb... 발목을 막 접질렸을 때, 온찜질해야 할까, 냉찜질해야 할까? 정답은 ‘냉찜질’이다. 그렇다면 발목 통증엔 항상 냉찜질하면 될까? 발목을 접질린다는 건 발목 관절을 이어주는 인대가 늘어나거나 찢어지는 것을 말한다. ‘발목염좌’라고도 한다. 발목을 접질린 직후엔 최소 15분 이상 냉찜질을 해주는 게 좋다. 냉찜질은 열과 염증을 줄여 부기를 가라앉혀준다. 갑작스럽게 손상을 입은 부위에 온찜질할 경우 염증 반응이 오히려 증가할 수 있다. 온찜질은 운동하기 전이나 만성 통증이 있는 부위에 하는 게 좋다. 냉찜질과 온찜질을 각각 어느 상황에 하는 것이 좋은지 정확히 아는 게 중요하다. 주의할 점은 얼음찜질하거나 침을 맞은 후 통증이 가라앉아도 완치된 게 아니라는 점이다. 발목을 접질려 인대가 찢어지면 다시 붙기까지 충분한 시간이 필요하다. 그동안 발목을 무리하게 사용하면 안 된다. 발목염좌 후유증으로 크게 고생할 수 있다. 〈통증 제로 라이프〉 3편에서는 냉·온찜질의 올바른 사용법, 발목염좌의 후유증, 발목을 강화하는 운동 등에 대해 소개한다. 00:00 인트로 00:48 발목 삐었다, 접질렸다=발목염좌란? 01:13 다 나은 줄 알았던 발목, 통증이 지속된다? 02:16 발목염좌 방치하면 어떤 후유증을 남길까? 04:43 이렇게 하면 발목 신경 회복할 수 있다! 05:15 발목 강화에 좋은 운동 함께 해보기 07:02 냉찜질은 어떨 때 하는 게 좋을까? 08:20 온찜질은 어떨 때 하는 게 좋을까? #발목통증 #찜질법 #통증제로라이프